Схуднути за допомогою лептину та греліну
Гормони метаболізму лептин і грелін впливають на вашу харчову поведінку. Для того, щоб схуднути в довгостроковій перспективі, гормони повинні знаходитися в рівновазі.
коротше
- Лептин є метаболічним гормоном і виробляється в жирових клітинах.
- Лептин сигналізує організму, що їжа йому більше не потрібна.
- Грелін змушує вас почувати себе голодними.
Лептин є метаболічним гормоном і виробляється в жирових клітинах. Коли гормон виділяється, він потрапляє в мозок через кров. Якщо туди надходить більша кількість, тілу сигналізують, що спочатку їй більше не потрібна їжа і воно сите.
Грелін, скорочення від "Індукування вивільнення гормону росту", є аналогом лептину. Коли цей гормон, що виробляється в шлунку та підшлунковій залозі, вивільняється, ви відчуєте голод.
Контролюйте вивільнення лептину та греліну
Щоб ви схудли на дієті, лептин і грелін повинні бути збалансовані. Ваш спосіб життя сильно впливає на ваш гормональний баланс.
Багато спорту та здорове, збалансоване харчування вносять позитивний внесок у гормональний баланс. Овочі, які містять багато клітковини та вітамінів, надовго підтримують насичення та сприяють травленню.
Здорові бактерії розмножуються в кишечнику. Це також важливо, щоб ви могли регулярно користуватися туалетом.
Але лептин і грелін - не єдині гормони, які впливають на харчову поведінку. Інсулін також відіграє важливу роль.
Цей гормон відповідає за транспортування енергії, яка поглинається з їжею, до клітин організму.
Якщо їсти солодку їжу, рівень цукру в крові стрімко зростає, щоб знову стільки ж швидко впасти. Для зниження рівня цукру в крові виділяється інсулін.
Однак це також сприяє накопиченню жиру. Тому слід уникати частих коливань цукру в крові. Уникайте солодких закусок і солодких напоїв, щоб підтримувати гормони в рівновазі.