Схуднути за допомогою лушпиння псиліуму - аплікація; ефект

Зміст

  1. Лушпиння псиліуму - що це таке?
  2. Чому насіння бліх такі здорові?
  3. Лушпиння псилію у використанні
  4. Користь для здоров'я
  5. Лушпи псиліуму для схуднення
  6. Харчові цінності псилію
  7. Лушпи псилію: дозування та прийом
  8. Побічні ефекти псиліуму
  9. Підказка для рецепта з лушпинням псилію: веганська моцарела

Лушпиння псиліуму - що це таке?

Що таке лушпиння псиліуму? Вони походять від бліх? Ні, не хвилюйтеся, продукт чистий овочевий. Лушпи псиліуму виходять з вух трави бліх. Ботаніки також називають його чагарниковим подорожником або "plantago ovata". Зростає переважно в Індії та Пакистані, але вирощується також у Центральній Європі, Центральній Америці та Австралії.

ефект

Насіння коричневі, Розміром від 2 до 3 мм і тому візуально нагадують бліх. Вони укладені в прозору оболонку. Вони знаходяться або на полицях здорової їжі в добре укомплектованих супермаркетах, або в аптеці, як у dm, Rossmann або Müller. В іншому випадку також варто відвідати магазин здорового харчування або супермаркет.

Чому насіння бліх такі здорові?

Лушпиння псиліуму чи псиліуму? Прозора оболонка насіння бліх захоплює. Це в основному складається з неперетравна клітковина, точніше від набрякаючої речовини "лушпина псиоіум авата" та від таких слизових речовин, як галактоза та рамноза. Вони сильно набрякають водою. Це швидко наповнює шлунок низькокалорійним гелем. Об’єм стільця також збільшений. Це робить млявий кишечник на плаву і очищає легкі запори. Миски також можуть допомогти при діареї.

Звичайно, ви теж можете Насіння бліх використання, але вони зв’язують приблизно на дві третини рідшої рідини, ніж стручки.

Лушпиння псилію у використанні

Це складно? Ні, зовсім ні. Перш за все: завжди з вами велика кількість рідини приймати!

Або ти це перемішай 1 чайна ложка лушпиння псиліуму в 1 великій склянці води, потім швидко випийте. І випийте ще 1-2 склянки. Або ви можете посипати їх мюслі, йогуртом або смузі. Тут теж пийте багато рідини, наприклад, воду, несолодкий чай або сильно розбавлені фруктові та овочеві соки.

Ви хочете схуднути за допомогою лушпиння псиліуму? Потім випийте суміш, змішану у склянці води, приблизно за 30 хвилин до їжі. Отже, ви вже трохи ситі, коли їжа починається, і порція автоматично стає менше.

Ви хочете, щоб блохи були для одного веган або Дієта з низьким вмістом вуглеводів розгорнути? Для суперхрани теж не проблема. Завдяки великим властивостям набухання можна замінити яйця в ящиках для тортів або печива або використовувати їх для випікання хліба з низьким вмістом вуглеводів. Ви також можете використовувати його для згущення супів, соусів та мисок для смузі, наприклад.

Користь для здоров'я

Лушпи псилію це пов'язують У воді від 40 до 50 разів перевищує власну вагу. Це також збільшує об’єм стільця і ​​м’яко стимулює травлення. Отже, вони не просто допомагають запор і діарея, але і с Синдром подразненого кишечника (СРК).

Крім того, вони служать корисним кишковим бактеріям як "їжа" і тому можуть використовувати їх Кишкова флора позитивно впливати та покращувати.

Лушпиння псилію, як і інших видів клітковини, може бути занадто високим Рівень холестерину і гіпертонія вдосконалити, а також Рівень цукру в крові тримати постійно протягом тривалого часу.

Є дослідження, які показують, що лушпиння псиліуму (5 г тричі на день як допомога дієті зі зниженим вмістом жиру) значно знижує рівень цукру в крові та ліпідів у крові у діабетиків 2 типу. діабетик попередньо обговоріть прийом із лікарем. Ліки, можливо, доведеться відкоригувати.

Лушпи псилію також виготовляють як Детокс-помічник гарна фігура. Вони м’яко очищають кишечник і звільняють організм від токсинів і забруднювачів. Оскільки вони також зв'язують надлишок кислот, вони утримують Кислотно-лужний баланс в рівновазі.

Окрім слизу, насіння бліх містять також флавоноїди. Це так звані Антиоксиданти, які можуть зв’язувати шкідливі вільні радикали.

Лушпи псиліуму для схуднення

Лушпи псилію для очищення товстої кишки

Багато людей починають піст або дієту з ретельної Очищення товстої кишки. Тут лушпиння псилію є хорошою і нейтральною на смак альтернативою глауберовій солі та ко.

Щоб спорожнення працювало добре, чаші принаймні з десять разів Змішайте кількість води. В якості тесту найкраще спробувати 10 г, розчинених у великій склянці води. Тоді ви можете збільшити суму. Увага: Ви не повинні вживати більше 20 г двічі на день, а також обговорюйте це зі своїм лікарем!

Лушпи псиліуму для ситості

Блохи зв'язують багато води, але майже не містять калорій. Отже, якщо ви приймаєте їх перед їжею, вони наповнюють ваш шлунок і ви швидше і також повний довше. Важливо: Випийте суміш з насіння бліх та води за 30 хвилин до їжі, тоді шлунок вже злегка наповниться.

Крім того, харчові волокна, що містяться в ній, також можуть призводити до того, що рівень цукру в крові зростає повільніше після їжі. запобігає тязі до їжі а непотрібні закуски в безпеці від вас.

Харчові цінності псилію

Лушпи псилію містять переважно високоякісне волокно. Приблизно від 80 до 100 г лушпиння псилію робить справжніми волокнистими бомбами, і рекомендацію Німецького товариства з харчування (DGE) споживати 30 г клітковини на день можна досягти легше. Особливо, якщо ви все-таки покладаєтеся на овочі та цільні зерна.

Завдяки низькому вмісту вуглеводів, лушпиння псилію також підходить для одного Дієта з низьким вмістом вуглеводів. Під час випікання ви можете легко замінити частину борошна з низьким вмістом вуглеводів і жиру.

Харчові цінності на 100 г.

Калорії: 21 ккал
кДж: 90 кДж
Вуглеводи: 1,73 г.
Білок: 2,38 г.
Жир: 0,55 г.
Харчові волокна: 83,69 г.

Лушпиння псиліуму: дозування та прийом

Лушпи псиліуму є земля або як Капсули. Якщо ви хочете дозувати дуже точно, без ускладнень, вам слід використовувати капсули. Порошок лушпиння псиліуму дешевший, і ви також можете використовувати його для приготування або випікання.

Рекомендована щоденна кількість становить 10 до максимум 30 г на день, це приблизно 1 - 2 ч. Л. Завжди пийте з ним достатньо. Починати краще з невеликої кількості і повільно збільшувати дозу. Якщо лікар рекомендує вам лушпиння псиліуму, будь ласка, дотримуйтесь дози, яку він вказав.

Позитивний ефект продовжується через 12 до 24 годин a. Для найкращого можливого результату слід приймати лушпиння псиліуму щонайменше 2-3 дні за раз.

Найкраще їх зберігати темно і прохолодно, так що чутливі олії не можуть прогіркнути. Вони не повинні знаходитися в холодильнику, однак, кухонної шафи цілком достатньо.

Побічні ефекти псиліуму

Якщо ви все-таки їсте лушпиння псиліуму, будь ласка, подбайте також багато пити, з того часу Суперфуд пов'язує багато води. Організм також повинен звикнути до великої кількості клітковини. Тому починайте з невеликої кількості і збільшуйте її поступово. Це запобіжить появі газу та спазмів.

Якщо ви також Ліки або вітаміни хочете взяти, зачекайте 1 годину між ними. Слізь насіння бліх не тільки пов'язує шкідливі речовини, але і бажані.

Той, хто страждає на кишкову непрохідність, патологічне звуження стравоходу та шлунково-кишкового тракту або приймає ліки, що пригнічують діяльність кишечника, повинен утриматися від прийому бліх. Те саме стосується тих, хто приймає розріджувачі крові з групи кумаринів, оскільки всмоктування препарату може бути зменшено.

Підказка для рецепта з лушпинням псиліуму: веганська моцарела

Ви коли-небудь пробували веганську моцарелу? Ви можете легко зробити це самостійно
робити.

Вам потрібно це:

  • 100 г горіхів кеш'ю
  • 2 ст. Ложки меленої лушпиння псиліуму
  • 2 ст. Ложки лимонного соку
  • сіль
  • перець

Ось як це працює:

  1. Замочіть горіхи кеш'ю на 2 години, потім злити мокнучу воду.
  2. Тим часом Лушпиння псиліуму С 200 мл води змішати і 2 години
    нехай відпочиває накритим.
  3. Змішайте замочені горіхи кеш'ю, гель лушпиння псилію та лимонний сік і перемішайте
    в Дрібно пюрируйте міксер. Приправте за смаком сіллю і перцем.
  4. Пресуйте масу в миску, щоб створити куполоподібну круглу форму. Доки
    Накрити кришкою і охолодити для подачі.