Схуднути за допомогою молочної дієти
Ви хочете трохи схуднути і чи любите ви молочні продукти? Тоді молочна дієта може підійти саме вам! Ми хочемо познайомити вас із цією формою харчування, заснованою на методі Логі.
Молоко допомагає схуднути - і багатьма способами. Тож має сенс пояснити багату кальцієм рідину як тонкий продукт, а молочну дієту - як один із способів харчування.
Щоб пояснити молочну дієту, давайте спочатку розглянемо властивості коров’ячих продуктів.
Властивості молока
Молочний кальцій має репутацію справжнього вбивці жиру. Чим більше надходить в організм, тим нібито вище Спалювання жиру. Кальцій також пов'язує частину харчового жиру в кишечнику, який потім виводиться неперетравленим.
Крім того, молоко є корисним Захист для м’язів Це дуже корисно, якщо ви думаєте про багато інших дієтах, які, як передбачається, мають низьку калорійність і низький вміст білка. Оскільки це, як правило, призводить до того, що розбиваються не жирові, а цінні та треновані м’язи. В кінці дієти очікується ефект йо-йо. Білок, навпаки, може запобігти цьому.
Ще одна хороша якість молока - воно є змушує вас почуватися ситими. Завдяки високому вмісту білка молоко підтримує постійний рівень цукру в крові, що повинно запобігати харчовій тязі. І білок не тільки працює як наповнювач, він ще й стимулює обмін речовин.
Як працює молочна дієта?
Молочна дієта заснована на методі Логі. Коротше: багато білка, мало вуглеводів. У меню не тільки молоко, але і овочі, фрукти з низьким вмістом цукру, м’ясо, риба, бобові та яйця. Але звісно також молоко та молочні продукти.
Тоді перераховані найважливіші наріжні камені молочної дієти:
- Від 1200 до 1500 калорій на день протягом перших 6 тижнів
- 3 основних прийоми їжі із загальним вмістом кальцію 1,3 г
- На прийом їжі є фрукти чи овочі, щось «біле» (молоко, сир, йогурт, кварк тощо), часто поєднане з другим джерелом білка
- На додаток до кожного прийому їжі, високоякісний жировий компонент (наприклад, горіхи, олії, насіння, ядра, авокадо)
- Якщо ви відчуваєте голод, ви можете замовити білкову закуску: молочну каву, шматочок сиру тощо.
- Хліб, макарони, картоплю та солодощі їжте лише в помірних кількостях
- І звичайно займайтеся спортом. Зрештою, фізичні вправи стимулюють ваш обмін речовин, що призводить до спалення більше вуглеводів та жирів
Висновок
Зізнаюся, я не є великим шанувальником дієт. Я вважаю за краще намагатись зробити свій раціон різноманітним, “барвистим” і загалом збалансованим. Але якби мені довелося спробувати дієту, це було б все Молочна дієта у внутрішньому колі фаворитів. Особливо це Принцип Логі і тривалий Ефект насичення завдяки молочним продуктам мене переконують. Крім того, є достатньо наукових доказів того, що кальцій у молоці є Збільшити спалювання жиру може і одночасно зв’язує харчовий жир і виводить його з організму. Це завершує концепцію.
АЛЕ Не слід забувати, що молочні продукти все ще калорійні, тому вам слід звернути на це увагу, складаючи свій план харчування.