Схуднути за допомогою молока Як це має працювати ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Молоко поділяє фахівців з питань харчування, як майже жодна інша їжа. Одні є абсолютними супротивниками, інші клянуться своїми хорошими якостями. Нове дослідження зараз вносить у дискусію ковток свіжого повітря: нові результати свідчать про те, що молоко насправді має допомогти вам схуднути. Якщо вірити американським дослідникам з Університету Теннессі, кажуть, що дві склянки молока на день мають позитивний вплив на дієту, незважаючи на не низьку калорійність. І це в основному завдяки трьом інгредієнтам: кальцію, вітаміну D та білку.
Схуднення за допомогою молока: втрата жиру за рахунок кальцію
Молочні продукти - справжні кальцієві бомби. Цей кальцій допомагає нашим кісткам, з одного боку, але нібито також бореться з небажаним жиром у нашому тілі. Про це говорить дослідження вченого Майкла Земеля з Університету Теннессі. Тоді кальцій пригнічує ріст жирових клітин і тим самим прискорює розщеплення жиру. Чим більше кальцію в організмі, тим більше спалюється жиру - але хоча б добова потреба повинна бути покрита. У дорослих це близько 900 міліграмів.
Вітамін D стимулює жировий обмін
Окрім кальцію, молоко також містить особливо велику кількість вітаміну D. Разом з кальцієм вітамін стимулює жировий обмін і таким чином забезпечує стабільний рівень цукру в крові. Це, у свою чергу, забезпечує низький глікемічний індекс і, отже, менше тяги - можливо, найлютіший ворог дієти.
Молоко надовго тримає вас ситими
Велика частка білка, що міститься в молоці, також є важливим допоміжним дієтичним засобом, оскільки білок змушує вас почуватися ситими особливо довго. Склянка на сніданок допоможе вам протриматися до обіду, не вживаючи зайвих закусок.
Схуднути за допомогою молока - чи справді це можливо?
Тому регулярне вживання молока може мати позитивні наслідки для схуднення. Тим не менше, молоко слід вживати в помірних кількостях і збалансовано харчуватися одночасно, оскільки це найкращий і здоровий спосіб схуднути на кілька кілограмів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie