Схуднути за допомогою періодичного посту GrowingFamilias

Багато людей, які хочуть схуднути, знову і знову зазнають невдач на дієтах. Зараз дослідники стверджують, що перервне голодування є кращою альтернативою. Це справді правда? Наш чек! Прочитайте і негайно мотивуйте.

Погляд на такі масштаби може розчарувати як пекло. Набрав два кілограми за вихідні, незважаючи на те, що напередодні був настільки дисциплінованим. Вас це теж турбує? Тоді після дієти це вас, мабуть, вразить Ефект Джоджо до.

Але ти все одно можеш схуднути назавжди - Принаймні так обіцяє лікар, комік та ведучий Еккарт фон Гіршгаузен. У журналі "Гезунд Лебен" він представляє свої переживання з переривчастим голодуванням і каже, що за три місяці втратив із цим десять кілограмів.

Що таке періодичне голодування і як воно працює?

Принцип періодичного голодування легко пояснити. 16 годин на день Їсти табу і дозволено лише в цей час безкалорійні напої такі як вода, несолодкий чай або чорна кава. Неважливо, коли ти постиш. Однак Етап з 18:00 до 10:00 тому що ви проспали півгодини.

За цей час він вчиться Метаболізм жити за рахунок своїх резервів. Однак він не переходить на режим голодування і не руйнує м’язову масу, що є небезпекою для багатьох дієт.

Фахівці хвалять періодичне голодування, оскільки воно є більш природним

Багато дієтологів також переконані в періодичному голодуванні. Голова живе в 21 столітті, але тіло все ще мислить більш первинно. Раніше просто не нормально було завжди мати їжу в межах досяжності. Люди вражали, коли пропозиція була чудовою, і постили, коли в печері нічого не було. Таким чином організм навчився накопичувати енергію і віддавати її, коли це необхідно.

Але періодичне голодування ідеально підходить не тільки для схуднення. На думку експертів, процес біохімічного очищення також це гарантує Зменшує запалення в організмі буде. Це може допомогти при ревматизмі та астмі, захистити від діабету 2 типу і навіть підтримати при терапії раку. Біль також повинна зменшуватися.

Якщо ви хочете візуалізувати періодичне голодування: тіло ретельно очищає клітини щодня, а потім натискає «Скинути». Але, звичайно, вам потрібно постити регулярно, а не лише окремі дні.

Харчуйтесь збалансовано під час їжі

Є одна пастка, на яку слід стежити, якщо ви хочете схуднути. Не переборщуйте протягом восьми годин, коли вам дозволено їсти. Тому що це те, що рекомендують фахівці з харчування:

два, максимум три основних прийоми їжі
в ідеалі - чотиригодинну перерву між ними
здорове, збалансоване харчування
без перекусів між ними
відсутність алкоголю та куріння

Поговоріть з лікарем перед періодичним голодуванням

Найкраще обговорити зміну раціону зі своїм Сімейний лікар. Оскільки жоден організм не функціонує так, як інший, особливо при хронічних захворюваннях або коли доводиться приймати ліки, лікар знає, що для вас корисно. Деякі жінки також повідомляють, що 14-годинний піст для них кращий, ніж 16-годинна перерва, інакше вони будуть пропускати менструацію. Тому уважно стежте за своїм тілом. Якщо на початку у вас з’явилася легка міжменструальна кровотеча, захистіть її Завжди щоденники Тонкі багатобарвні підкладки для трусів. Тоді запитайте свого гінеколога найпізніше, чи слід скорочувати періодичне голодування.

Ви коли-небудь пробували періодичне голодування? Тоді ми з нетерпінням чекаємо вашого досвіду в коментарях.

Порада редактора

Загалом, чи реагує ваше тіло чутливо? Наприклад, багатьом жінкам потрібні прокладки, які під час менструації є м’якими на дотик. У цьому випадку спробуйте Завжди ультрачутливі гігієнічні серветки.

Читайте далі: Ось як ви можете легко визначити свій ІМТ. До речі, тут теж є що виграти!