Схуднути за допомогою Scandi-Sense Найпростіша дієта зі Скандинавії
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта - це слово, яке, на вашу думку, ви залишили після літа. До побачення бікіні, привіт затишні светри. На жаль, джинсовий пояс продовжує незручно щипати під светром. Плюс: святкові вечері навколо Різдва та Нового року, включаючи фігурні сукні, теж не за горами. Якщо у вас тут задихається, не здавайтеся. Scandi-Sense може бути запорукою швидкого успіху дієти.
Scandi-Sense: Так діє дієта з півночі
Перш за все, Scandi добре звучить у назві. Якось все, що приходить з крайньої півночі, увінчується успіхом. Від дизайну інтер’єру до завидного стилю скандинавів до їхнього рецепту щастя - hygge.
Дієта Scandi-Sense настільки ж нехитра, проста в реалізації, і ви їсте збалансовано та багаті вітамінами. Дієта сходить до датчанки Сюзі Венгель, дієтолога та генерального директора біотехнологічної компанії. Венгель довго боровся з проблемами фігури і вирішив: Ніяких складніших дієт у бурхливому повсякденному житті і, будь ласка, також голодних дієт. Зі своїм спеціально складеним планом здорового харчування вона втратила майже 40 кілограмів за десять місяців.
В основі Scandi-Sense лежить принцип жменьки: всі інгредієнти вимірюються вашими руками. Дві жмені фруктів та овочів, а також жменька білків та вуглеводів щодня. З кожним прийомом їжі дозволяється від однієї до трьох чайних ложок жиру, наприклад у формі олії, горіхів або авокадо. Це в основному все, що ви повинні пам’ятати.
Чому така форма харчування така перспективна? Оскільки ви автоматично споживаєте менше вуглеводів, і жодна група поживних речовин не нехтується. Таким чином - як це часто буває з дієтами - організм не сигналізує про дефіцит, при якому організм переводить метаболізм у режим голодування. З останньою він знову кладе жирові прокладки навіть швидше, ніж до дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сніданок по меню Scandi-Sense: зерно в мюслі забезпечує наповнення вуглеводів і клітковини, а також йогурт з великою кількістю білка, а також фрукти та горіхи.
Ідеальний день харчування згідно Scandi-Sense
Тим, хто дотримується дієти Scandi Sense, не потрібно рахувати жодних калорій і все одно худнути в довгостроковій перспективі. Наприклад, вранці мюслі, багате на злаки, з йогуртом, фруктами та горіхами охоплює всі ділянки. Наприклад, на обід може бути бутерброд із куркою (білки плюс вуглеводи!), Бажано у цільнозерновій версії з авокадо та помідорами. Увечері ловіть додаткову порцію білка разом з картоплею, салатом або іншим овочевим гарніром. Завдяки принципу купки ви ніколи нічого не їсте. Єдиний недолік: якщо ви не готуєте самостійно, а їсте в ресторані, ви повинні судити за судженням, скільки може бути купка.
Якщо ви їсте себе здоровими стравами, у вас також не виникає спокуси постійно хапати солодощі між ними. Однак перекусити дієтою Scandi Sense також дозволяється - в помірних кількостях, і якщо наступного разу ви зменшите половину інгредієнтів, таких як вуглеводи Втрата ваги може бути настільки простою.