Схуднути за допомогою шоколаду Ця властивість робить вас дієтичним помічником GQ Німеччина
Правильний шоколад у потрібній кількості може приборкати апетит - згідно з результатами кількох наукових досліджень.
Для стресу, смутку, красивих випадків, після роботи або просто як нагорода - шоколад змушує більшість людей почуватися добре. Але це стає ще кращим: шоколад не тільки робить вас щасливими, а отже, і здоровими в довгостроковій перспективі, але також може допомогти вам схуднути. (Читайте також: Схуднення за допомогою вуглеводів - ці 5 вуглеводів допомагають при дієтах)
Дослідження доводить: схуднення за допомогою шоколаду може спрацювати
Шоколад здоровий - багато хто з нас знали це давно. Але тепер нарешті є наукові докази цього. Нове дослідження Лондонського університетського коледжу, Університету Калгарі та Канадського управління охорони здоров’я в Альберті показує, що вживання темного шоколаду може не тільки зменшити ризик депресії в чотири рази. Тому що: шоколад може навіть допомогти зменшити вагу.
Американський невролог Уіл Клоуер у своїй книзі "Їж шоколад, худнеш" (2014) радить дати маленькому шматочку корисного і перш за все темного шоколаду розтанути на мові за 20 хвилин до їжі. Гормон насичення лептин сигналізує нейронам мозку "Я ситий", що зменшує кількість їжі, яка згодом споживається. Цей висновок узгоджується з результатами подальшого розслідування.
Дослідження, проведене на 12 жінках у Нідерландах, показало, що темний шоколад знижує концентрацію гормону, що підвищує апетит, грелін і, таким чином, знижує апетит. Пізніше було б навіть досить відчути запах шоколаду, щоб відчути себе ситим, згідно з результатами, опублікованими на Livehealthy.chron.com. (Також цікаво: вам слід стежити за цими 5 калорійними пастками влітку)
При схудненні за допомогою шоколаду вирішальне значення мають кількість та вміст какао
Однак для досягнення цього ефекту слід звернути увагу на якість та кількість шоколаду. Тому що навіть 30 грам темного шоколаду з вмістом какао 60 і більше відсотків мають близько 170 калорій. Отже, більше одного шматочка темного шоколаду перед їжею на день не слід перевищувати, якщо ви хочете схуднути.
Купуючи шоколад, найкраще відразу перевірити пропорцію цукру та жиру та порівняти продукти, поки не знайдете найкращий варіант із найбільшим вмістом какао та найменшою кількістю доданого цукру та жиру. Тоді ніщо не заважає щоденній порції солодкого гріха. (Читайте також: Найкращі кімнатні рослини для вашого внутрішнього саду)