Схуднути за допомогою смузі Здоровий і смачний Схуднути
Схудніть за допомогою смузі: худніть здоровим і смачним
Схуднути за допомогою смузі: що робить смузі?
Смузі - справжні вітамінні чудовиська, і тому, звичайно, важливий компонент для одного здорове харчування. Принаймні щодня ми повинні 2-3 невеликі порції фруктів та овочів їсти. Це особливо легко у вигляді смузі! Помістіть інгредієнти в блендер, і фруктово-овочевий коктейль готовий.
Перевага: Ви можете знову і знову змінювати смузі, замінювати або додавати інгредієнти, щоб він не став одноманітним. Якщо ви один з тих людей, які хотіли б схуднути на кілька кілограмів, ви можете вбити кількох птахів одним камінням за допомогою смузі: Смачно, корисно і ситно!
Схуднути за допомогою смузі: чому зелені смузі найкращі
- Окрім фруктів, зелені смузі містять також зелені рослини, такі як шпинат або брокколі та трохи води. Смузі отримує своє із фруктів солодкий, приємний смак, тоді як зелених рослин багато Вітаміни, Надайте мікроелементи та мінерали.
- Волокно забезпечує a гарне почуття ситості та рослинні препарати, такі як хлорофіл, покращують ваше самопочуття та забезпечують здоровий організм.
Схуднути за допомогою смузі: 4 поради щодо схуднення
- Дефіцит калорій: У кожній дієті є одне правило, що ти не можеш обійтись. Для схуднення потрібен негативний дефіцит калорій. Дуже мало кому вдається переїдати фруктами та овочами, так що це робить їх товстими. Однак, якщо ви все більше покладаєтеся на смузі у своєму раціоні, зверніть увагу на калорії і зрозумійте, скільки калорій потрібно зберігати на день, щоб досягти своєї мети.
- Замінити харчування: Виходячи з дефіциту калорій, зараз мова йде про інтеграцію зелених смузі у ваш раціон таким чином, щоб вони додавали вам сил і допомагали схуднути. Звичайно, мало корисно, якщо ви просто п’єте смузі після висококалорійної їжі. Просто повільно підійдіть до початку і замініть наприклад сніданок або вечеря через смузі. Звичайно, на додаток до невеликої порції ви також можете замовити смузі.
- Витривалість: Фізичні вправи та фізичні вправи, безумовно, дуже допомагають при схудненні. Але в цьому випадку під наполегливістю ми маємо на увазі це Дієта дійсно довготривала. Ви можете схуднути на перші кілограми двотижневих смузі, але ви повернетеся настільки ж швидко, якщо після цього знову з’їсте. Особливо весна та літо ідеально підходять для дотримання дієти з великою кількістю смузі. Вони освіжають і неймовірно смачні.
- Інгредієнти: Втримайтеся від спокуси взяти з собою смузі Цукор, мед або альтернативні підсолоджувачі спеції. Вони містять зайві калорії і доставлять вам тягу, а не плоский живіт. Оскільки більша частина калорій надходить із фруктів, зосередьтеся на зелених овочах (близько 70 відсотків). І не використовуйте мариновані фрукти, краще використовувати заморожені.
Схуднути за допомогою смузі: користь
- Краще самопочуття з тілом,
- Покращений колір обличчя,
- Більше енергії,
- Запас вітамінів і мінералів (мікроелементів),
- Смачний смак з яблуками, бананами або іншими солодкими фруктами,
- Швидке приготування з простими інгредієнтами,
- Легко взяти з собою куди завгодно.
Схуднути за допомогою смузі: інгредієнти для смачних рецептів
Приготувати смузі дуже просто. Звичайно, є вишукані варіанти з екстравагантними інгредієнтами, але ви повинні змусити це тривати довго якомога простіше робити.
Смузі зі шпинату та банана:
Капустяно-фруктовий смузі
- 150 г капусти,
- 1 банан,
- 1-2 апельсини,
- 250 мл мінеральної води,
- За бажанням трохи імбиру.
Тут ви можете дізнатися, як можна скласти план харчування. Ми також покажемо вам, чому макроелементи є основою вашого раціону.
Якщо ви хочете поговорити з іншими про свій раціон, загляньте до нашої спільноти BRIGITTE.