Схуднути за допомогою томатного соку
Добре схуднути можна за допомогою томатного соку. Сік містить цінні речовини, які позитивно впливають на ваш організм при схудненні.
Загальна інформація про томатний сік
Томатний сік корисний і ідеально підходить для схуднення. Він містить мало вуглеводів, невелика кількість білка і відсутність жиру.
Соки, вироблені промисловим способом із пляшок або картону, зазвичай не містять цукру. Деякі постачальники додають лимонний сік або сіль.
Не вживайте сік як напій, а як цільну їжу. Склянка томатного соку на 200 мілілітрів містить близько 35 кілокалорій. З сирими фруктами ви приймаєте приблизно 17 кілокалорій на 100 грам (два маленьких помідора).
Харчові волокна, що містяться у свіжому помідорі, також забезпечать вас ситим. На відміну від них, у соку майже не залишається клітковини. Хоча сирі помідори містять один грам клітковини на 100 грамів, сік - всього 0,1 грам.
Томатний сік має численні вітаміни, мінерали та мікроелементи, які позитивно впливають на ваше здоров’я. Варто згадати вітаміни А, Е, В, С та фолієву кислоту, а також калій, магній, залізо, мідь та цинк.
Буде в жовтому, червоному або зеленому кольорі, паприка дуже гарна на смак і ...
| поживна речовина | Кількість на 100 грам |
| вуглеводи | 2,9 г. |
| білка | 0,8 г. |
| жиру | + (Сліди) |
| Вітамін А | 90 мкг |
| Вітамін Е | 0,8 мг |
| Вітамін В6 | 0,11 мг |
| вітамін С | 17 мг |
| Фолієва кислота | 13 мкг |
| калію | 230 мг |
| магнію | 9,5 мг |
| залізо | 0,6 мг |
| мідь | 120 мкг |
| цинку | 86 мкг |
Інгредієнти, які допомагають схуднути
Томатний сік містить здорові речовини, що сприяють схудненню. Наприклад, калій має дезінтоксикаційну та дренуючу дію. Цей мінерал допомагає вашому організму краще виводити токсини і скидати зайві кілограми. Високий вміст води близько 94 відсотків також сприяє зниженню ваги.
Вживання фітохімікатів є важливим для дієти. Томатний сік містить велику кількість бета-каротину та лікопіну. Ці барвники мають високу цінність для здоров’я.
Каротиноїди, до складу яких також входять бета-каротин і лікопін, захищають ваше тіло від вільних радикалів, агресивних сполук кисню. Вони також позитивно впливають на імунну систему та знижують ризик раку та інфарктів.
Чи знали ви, що томатний сік містить набагато більше лікопіну, ніж сирі помідори. Нагрівання надзвичайно збільшує біодоступність. Лікопен з підігрітих помідорів краще всмоктується в кров кишечником, ніж із сирих помідорів.
Не голодуйте при схудненні
У процесі схуднення вам точно не слід голодувати. Регулярний прийом їжі сприяє схудненню. Нерегулярне харчування та періоди голодування протидіють втраті ваги.
Щоб уникнути тяги в першу чергу, використовуйте сік для запобігання їжі. Випивайте склянку томатного соку між прийомами їжі або перед основним прийомом їжі. Завдяки своїй пюреподібній консистенції він забезпечує короткочасне насичення та діє як засіб для зменшення голоду.
Однак сік помідорів не є постійним наповнювачем. Скільки часу буде наповнювати вас сік, залежить від прийому їжі. Це індивідуально різне.
Ось як можна схуднути за допомогою томатного соку
- Томатний сік підходить як невелика закуска.
- Овочевий сік не має постійного ефекту насичення.
- На додаток до соку споживайте овочі, що містять клітковину, такі як перець, морква, редис, кольрабі або брокколі.
- Збагатіть меню корисними продуктами.
- Віддавайте перевагу гарячому соку, оскільки він містить набагато більше лікопіну, ніж холодний сік.
- Змішайте томатний сік зі свіжовичавленим морквяним соком.
- Куплений сік у пляшках або коробках не повинен містити хімічних добавок.
- Як варіант, можна використовувати сік як основу для супів.
- Тушкуйте овочі на ваш вибір у томатному соку і заправляйте суп зеленню та спеціями.
- Очистіть овочевий сік за допомогою табаско і перцю.
- Приготуйте фруктовий томатний напій з грейпфрутом.
Томатний сік корисний для схуднення. Їжте різноманітну дієту з великою кількістю свіжих овочів та фруктів.