Схуднути за допомогою відгодівлі горіхів або постачальника здорового жиру
Хоча в горіхах багато жиру, вони все одно можуть допомогти вам схуднути - принаймні, якщо ви купуєте правильні горіхи
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Всього в 100 грамах горіхів кеш'ю є 553 калорії. Арахіс такий же важкий - він має 567 калорій. Однак абсолютним переможцем у таблиці калорій є горіхи макадамії з 718 калоріями. Тим не менше, багато рецептів з "Ви цього заслуговуєте", нової, розкрученої книги королеви фітнесу Памели Рейф, завжди містять жменю горіхів.
Памела пише, що любить горіхи більше за все, і завжди їздить із собою мигдаль та товари в подорожах: "Я навіть назвала свій другий акаунт в Instagram" памгу-горіхи ", бо я на них так божевільна".
Втрата ваги: саме тому Памела Рейф рекомендує їсти горіхи щодня
Памела рекомендує їсти горіхи щодня, тому що: «Вони допомагають вам зосередитися і зосередитися. Якщо ви щодня їсте жменю горіхів або насіння, це може зменшити запалення в організмі і тим самим запобігти захворюванням, позитивно вплинути на здоров’я серця і знизити рівень холестерину "
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Деякі люди думають, що горіхи не дають тобі сили, а товстіють. "Звичайно, жменька горіхів містить більше калорій, ніж жменька помідорів", - пояснює Памела Рейф. "Але жирні кислоти в горіхах в основному ненасичені і дуже корисні". Дослідження також показали, що вони можуть допомогти вам схуднути. Причиною цього є висока щільність цінних поживних речовин, таких як білок і клітковина, які змушують вас почуватися дуже ситими протягом тривалого часу. Крім того, горіхи запобігають нападам голоду, ви не переїдаєте так швидко, ви менш голодні і їсте менше калорій в цілому.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути: ось чому ви повинні їсти горіхи сирими якомога більше
Чудова порада Памели: «Найкраще їсти горіхи повністю натуральними та необробленими. Оскільки цінні жирні кислоти, антиоксиданти та вітаміни можуть бути втрачені під час смаження. У промисловому виробництві зазвичай є також нездорові та дешеві жири. У солоних або приправлених горіхах також міститься велика кількість кухонної солі. Більшість антиоксидантів міститься в шкірці горіхів. Тому завжди слід їсти горіхи з шкіркою ».
Схуднути за допомогою горіхів: це те, що рекомендують лікарі
Медіа Доктор Др. Карстен Лекутат лише підтверджує: «Як правило, деякі поживні речовини, особливо жир, входять до харчової матриці продуктів з високим вмістом клітковини таким чином, що вони не можуть засвоюватися організмом в шлунково-кишковому тракті, а просто виводяться у незміненому вигляді. "
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути згідно з наукою: горіхи робити жирними?
Їжу слід їсти необробленою та, якщо це можливо, органічної якості. Тут найкращим прикладом є горіхи. Оскільки вони мають трохи калорій, і якби ви сиділи на дієті, їх, мабуть, уникнули б у 90-х.
Сьогодні лікарі навіть рекомендують їх вживати щодня, тому що: «Горіхи зазвичай не жують дуже довго і, таким чином, потрапляють у нашу травну систему більшими шматками. З цієї причини калорії з горіхів засвоюються лише частково, а не на 100 відсотків. Решта просто залишають тіло через задній вихід ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втрата ваги: Це те, що відбувається в організмі, коли ви їсте горіхи
Підтвердити цю тезу дослідники змогли ще в 2004 році на прикладі мигдалю. Оскільки під час тестів вони виявили так звані інтактні сім’ядольні клітини в калі випробуваних. Це «клітини, багаті жиром та іншими поживними речовинами. Зрозуміло, що все, що виявляється в калі, не засвоювалось організмом, хоча воно було проковтне заздалегідь ".
Чим більше непереробленої їжі ми споживаємо, тим менше калорій буде витягуватися з неї під тілом: "Наприклад, арахіс, який їдять цілим, менш калорійний, ніж перероблені арахісові продукти, такі як арахісове масло або арахісове масло." Суть справи: упаковка зазначає все ті ж калорії. "Це тому, що вміст калорій визначається в пробірці, а не в ускладненому метаболізмі людей".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Висновок: горіхи допомагають схуднути?
Якщо ви хочете схуднути, вам не доведеться обходитися без горіхів - навпаки: здорові жири необхідні для багатьох обмінних процесів. Наприклад, на гормональний баланс впливають жирні кислоти. Крім того, завдяки жирам горіхи змушують вас почуватися ситими. Наприклад, гормональна дієта використовує цей ефект ...
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як доктор Карстен Лекутат: «Я не знаю нікого, хто жирував лише з горіхів - якщо вони не знаходяться в шоколадній плиточці». Памела Рейф - це практично живий доказ цього.
Загалом: «Як правило, можна сказати, що сирова і неварена їжа постачає в організм менше енергії, ніж їжа, яка переробляється. У порівнянні з приготованою їжею, сира їжа, як правило, менш калорійна. На додаток до цього ефекту на перетравлення неприготовленої їжі витрачається більше енергії, ніж тоді, коли нам доводиться переробляти приготовлену їжу ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie