Схуднути за допомогою води Напийся стрункою Моя життєва сила
Вода робить вас стрункими! Експерт "МОЯ ЖИТТЕВІСТЬ" Арно Стегувайт розповідає, як можна скинути кілограми правильною питною поведінкою та постійно зберігати свою вагу.
Чіпси, шоколад та салямі-піца - типова їжа для відгодівлі. В принципі, це всі знають. Але багато людей не знають, що не тільки жирна їжа, а й прихований цукор накопичує жирові відкладення. Не тільки в солодких десертах, але і в кетчупах і, перш за все, в підсолоджених напоях багато калорій. Однак мова йде не лише про кількість споживаної відразу, рівень цукру в крові також виведений з рівноваги. Це, в свою чергу, є причиною “маленького голоду між ними”, більш відомого як “тяга”. Сомельє з води та експерт з МОЇ ЖИТТІ Арно Стегувейт покажуть вам, як ви можете підтримувати або навіть зменшувати свою вагу за допомогою правильної питної поведінки на основі розпорядку дня двох працюючих чоловіків, які перебувають у вашому районі.
Пити воду: сніданок
Клаус Гебіг щодня випиває кафе-латте з двома ложками цукру та склянкою вітамінного нектару на сніданок. Навпаки, його колега по роботі Рейнер Ранк потягує ранкову чашку кави без цукру з додаванням пінного молока. Щоб поповнити запаси вітамінів, в якості добавки є свіжовичавлений апельсиновий сік. На відміну від свого колеги, Рейнер Ранк заощадив близько 80 калорій.
Пити воду: На роботі вранці
Клаус Гебіг вранці пригощає себе на роботі півлітра полуничного молока - молоко також повинно зробити вас красивим. Його колега Рейнер Ранк, навпаки, покладається на газовану мінеральну воду "середовище". Заощаджено в порівнянні: рівно 385 калорій.
Пити воду: обід у їдальні
У їдальні пан Гебіг дозволяє собі смачний лимонад на обід. Оскільки його колега Ранк відповідає його потребам у рідині до і після їжі, він зазвичай утримується від напоїв. Однак сьогодні він обирає склянку мінеральної негазованої води. Збережено: близько 150 калорій.
Пити воду: після обіду
Щоб завершити їжу, Клаус Гебіг дозволяє собі капучіно, звичайно з цукром. Як завжди, колега Райнер Ранк п’є еспресо лише з невеликою кількістю цукру. І таким чином економить близько 100 калорій.
Пити воду: Повернутися на роботу
Пан Хабіг протягом дня випиває на своєму робочому місці добрий літр шприца з яблучним соком. Рейнер Ранк, що пам’ятає про фігуру, втамовує спрагу достатньою кількістю мінеральної води та чашкою несолодкого трав’яного чаю. Збережено: близько 150 калорій.
Пити воду: за вечерею
Як і належить рейнландеру, Клаус Гебіг зазвичай насолоджується своєю вечерею двома пляшками кельшу. У його колеги Рейнера Ранка на столі є пляшка Pils. Збережено: близько 180 калорій.
Пити воду: розслабитися
Клаус Гебіг цього вечора очікує візиту колишнього шкільного друга. Він відкрив пляшку білого вина - авльського, милого - і дозволив собі дві склянки.
Пізно ввечері Рейнер Ранк отримує несподіваний візит від колеги. Двоє затишно на дивані за пляшкою білого сухого вина. Рейнер Ранк також дозволяє собі дві склянки. Зверніть увагу: навіть тут ви можете заощадити близько 30 калорій на склянку вина (0,1 літра)!
Пити воду: розпорядок дня в порівнянні
Того дня Рейнер Ранк заощадив близько 1000 калорій порівняно з Клаусом Гебігом. Ще 250 калорій можна заощадити для оздоровчих експертів та тих, хто утримується від алкоголю та хто тримається мінеральної води ввечері.
Отже, якщо ви хочете накласти зайві кілограми на своє тіло, вам слід сенсибілізувати свою питну поведінку. Безалкогольні напої зазвичай мають високий вміст енергії. Ваш цукор швидко засвоюється, організм отримує енергетичний приплив, і його власна динаміка збільшується. Недоліком є те, що такий стан діяльності зникає так само швидко, як і з’явився. Рівень цукру в крові, який все ще шукає рекордів, стрімко падає. Це, в свою чергу, означає, що, крім спаду виробництва, “тяга” швидко зростає. Як я вже говорив, кава, чорний чай та алкогольні напої можуть бути зневоднюючими рідинами, особливо якщо ви не звичний п'єте. Це означає: Ви можете виводити рідину з організму, мати сечогінну дію та погіршувати питний баланс.
Якщо ви хочете доглядати за своєю фігурою та жити здоровим чином, вам слід уникати лимонаду, безалкогольних напоїв та подібних напоїв. Слід також не тримати руки від так званих «засобів для спраги спраги». Холодний чай та багато фруктових соків містять занадто багато цукру. Натомість слід пити свіжовичавлені фруктові соки, фруктові та трав’яні чаї та, звичайно, мінеральну воду. Що стосується калорій, куплені соки найкраще знешкодити, розбавивши їх мінеральною водою, щоб зробити шприц.
ВИСНОВОК: Поки у вас на сніданок не плитка шоколаду з сирним спред, ви можете досягти значного прогресу у втраті ваги, змінивши свої звички пиття!
Ви також можете дізнатися все, що вам потрібно знати про мінеральну воду, у наших статтях: