Схуднути за допомогою вправ або без них - Monster Fitness - Пригодницька втрата ваги
"Але мені не хочеться займатися спортом", скаржиться ваш внутрішній монстр. «Хіба ми не можемо просто схуднути, не займаючись спортом, якщо утримуємо дефіцит калорій?», - запитує він і зморщує ніс.
Щоб відповісти на це запитання, вам слід подумати про те, що ви насправді маєте на увазі, коли говорите собі "Я хочу схуднути".
Швидше за все, ви хочете не лише меншу кількість на ванній, але ви хочете бути здоровішими, мати більше фізичної форми та витривалості та/або виглядати краще.
Мета - краще ставлення до життя та добробуту.
І в цьому суть. Звичайно, ви можете схуднути за допомогою здорового харчування та утримуючи дефіцит калорій. Але щоб тонізувати і сформувати своє тіло, потрібен спорт. Крім того, фізичні вправи допомагають вам змінити свої звички або засвоїти нові, здоровіші звички та підвищити мотивацію.
Ви також можете прослухати цю статтю як серію подкастів. Ви можете безкоштовно підписатися на подкаст тут.
Тут я ще раз показав вам причини того, чому фізичні вправи допомагають схуднути
1. Завдяки тренуванням ви отримуєте біологічну зворотну зв'язок і відчуваєте, як розвивається ваше тіло. Мотивація, яку це створює, є основою для того, щоб щось змінити у своєму житті.
Немає спорту = немає біологічної зворотної зв'язку = немає винагороди = немає розвитку
2. Фізичні вправи - це єдиний спосіб, яким ваше тіло може займатися фізичними вправами формувати. Дефіцит калорій не може щільна тканина нарощувати, але лише розщеплювати жир.
3. Ви досягаєте одного завдяки вправам Поліпшення свого ставлення до життя. Якщо більша кількість фізичних вправ увійде у звичку, ви почуватиметеся більш підтягнутим та комфортнішим у своєму тілі, оскільки це автоматично призводить до Гормони щастя та емоції веде.
4. Спорт веде до більшого Мотивація харчуватися здоровіше, оскільки ви вклали більше для досягнення своєї мети. Чим менше ви хочете, щоб це було скасовано нездоровою дієтою.
5. Спорт допомагає нові стимули, нові звички та інші нагороди знайти. Це допомагає замінити звичку винагороджувати себе їжею фізичними вправами, і ця додаткова вправа полегшує відмову від старих звичок.