Схуднути за допомогою здорового глузду - Yogawiki
Схуднути за допомогою здорового глузду: Як можна розумно схуднути, що це за техніка, за допомогою якої можна схуднути особливо добре? Втрата ваги за допомогою здорового глузду спочатку означає: чи навіть добре худнути?
Зміст
- 1 Що означає схуднення з розумом?
- 2 Деякі стратегії схуднення з розумом
- 3 Відео Худнемо здоровим глуздом
- 4 Схуднути з розумом Аудіо лекція
- 5 Див. Також
- 5.1 Інші цікаві лекції та статті на цю тему
- 5.2 Семінари з питань харчування
Що означає схуднення з розумом?
Якщо ви дійсно хочете схуднути, важливо розробити хорошу стратегію. Менш розумно, наприклад, швидко худнути, довго голодуючи або зменшуючи споживання калорій протягом більш тривалого періоду часу. Це особливо нерозумно, якщо ви не придумали стратегію того, що зможете зробити згодом.
Є люди, які насправді інтенсивно худнуть. Я знаю людей, які постили чотири тижні, а потім сильно знижували калорії протягом 4-8 тижнів і втратили стільки ваги. Так, і я знаю людей, які також потім зберігали свою вагу.
Як ви це робите розумно? Це працює! Але ви повинні придумати стратегію.
Перша стратегія полягала б у тому, як довго ви поститесь? І як ви поститесь, що у вас також є все необхідне?
Друге - це те, як ви ставитесь до цієї дієти протягом тривалого періоду часу?
А згодом - як виглядає ваша дієта згодом? Якщо ви просто скажете: Спочатку ви робите щось масове, щоб радикально схуднути, то вам доведеться задуматися: Що ви робите потім, щоб підтримувати вагу?
Зрештою, дієти самі по собі не допомагають, вам потрібна довгострокова стратегія.
Втрата ваги за допомогою здорового глузду може означати, з одного боку: ви худнете за певний проміжок часу, і, як правило, ви повинні сказати, що ви не повинні втрачати більше одного фунта на тиждень, і ви можете втратити 2 кілограми на місяць, якщо ви голодуєте протягом більш тривалого періоду часу, як правило, 2 Втрачайте кілограми на тиждень, і якщо ви продовжуватимете дотримуватися суворої дієти, ви зможете скинути ще 1 кілограм на тиждень, тому, якщо у вас дуже надмірна вага, це цілком можливо.
Якщо у вас трохи зайва вага, обмежтеся втратою півкілограма. Але майте розумну стратегію з самого початку того, що ви робите після схуднення. Потім вирішіть, як ви хочете продовжувати їсти. Це може означати: Втрата ваги здоровим глуздом. Отже, є можливість схуднути повільно, а є можливість швидко схуднути і назавжди схуднути.
У будь-якому випадку, схуднення також означає міркування: Чому я їжу так багато і як я можу уникнути того, щоб з’їсти ще раз? Якщо у вас велика вага, на це є причини.
Можливо, ви є розчарованим, і тоді ви можете подумати: якщо я розчарований, що я можу зробити замість того, щоб їсти? Або існують менш калорійні способи, якими я можу подолати своє розчарування їжею? Якщо ви любитель стресу, подумайте про це дуже розумно: як я можу зменшити свій рівень стресу? Як я міг боротися зі стресом, окрім того, щоб їсти більше?
Або ви хтось, хто багато їсть після сварки з партнером? Тоді ви могли б подумати: Що я міг би зробити, щоб десь заспокоїтися після сварки, не ївши так багато?.
Або ви можете подумати: чи завжди я багато їжу в компанії? Вам потрібно багато їсти, щоб отримати тепло? Або якщо ви щасливі, це те, де ви їсте занадто багато. Тоді подумайте над цим розумно: що я міг би робити, коли перебуваю з іншими людьми.
Або припустимо, ви той, хто їсть багато з самотності. Тоді ви можете подумати: як я можу поводитися з самотністю інакше, ніж багато їсти.
Втрата ваги з розумом означає задуматися над цим: Чому я занадто важу? Що я міг зробити інакше?
Звичайно, схуднення за допомогою здорового глузду також означає повноцінне харчування. Харчуючись добре, є деякі стратегії, я вже дав іншу відеопрезентацію на тему "схуднення". Я описав деякі моменти за цим посиланням.
Деякі стратегії схуднення за допомогою здорового глузду
1. Уникайте нездорової їжі, що підвищує голод та апетит. Сюди входять: м’ясо, риба, алкоголь, цукор, вироби з білого борошна, молочні продукти, а також готові продукти. Але перш за все, можна було б сказати: залиште цукор, біле борошно, м’ясо, рибу, молочні продукти. Люди, які обходяться без цього, мають набагато простіший спосіб схуднення.
2. Уникайте використання готової продукції. Готові продукти поінформовані про те, що люди з’їдають їх більше і отримують апетит під час їжі, і що вони хочуть цього знову і знову. Уникайте готових продуктів повністю або якомога більше і готуйте їжу свіжою або їжте їжу в натуральному стані: цілу моркву, цілі яблука, цілу полуницю тощо.
3. Не їжте нічого протягом 16 годин на день. Або нічого протягом 14-16 годин на день, якщо ваш перший прийом їжі - обід 11:00 або 12:00, ваш останній прийом їжі - 18:00 або 19:00, у вас є 14 чи 16 годин, коли ви нічого не їсте здоровий і допомагає схуднути.
4. Займіться йогою. Якщо ви займаєтеся йогою щодня, це дуже розумно. Розум повинен диктувати практику йоги. Йога допомагає почуватись добре, розслабитися, допомагає менше стресуватись, не допомагає накопичувати розчарування, йога допомагає активізувати внутрішні інстинкти тощо. Займіться йогою, яка зменшує нездоровий апетит.
5. Займіться спортом! Тренування спалюють калорії, регулюють стрес тощо.
6. Щодня їжте здорову їжу з категорій: овочі, салати, бобові, цільнозернові страви та фрукти.
Якщо ви зробите все це, ви знайдете свою природну вагу. Тож схуднення за допомогою здорового глузду може означати все це. Якщо ви хочете дізнатися більше про цю тему, загляньте на наш веб-сайт Yoga Vidya та введіть у полі пошуку «харчування», «схуднення», «кулінарний клас» або «семінар з кулінарії», і ви знайдете більше інформації. І я також хотів би згадати, що в Yoga Vidya є кулінарні книги з йоги, і в йога-кулінарній книзі ви знайдете безліч корисних рецептів, які також можуть допомогти підтримувати здорову вагу.
Відео Худніть за допомогою здорового глузду
Відео лекції за темою Схуднути за допомогою здорового глузду:
Доповідач/Автор/Камера/Виробництво: Сукадев Бретц, засновник Йога Відя, керівник тренінгу з йоги та медитації.
Схуднути з розумом Аудіо лекція
Ось аудіодоріжка відео вище Схуднути за допомогою здорового глузду: