Схуднути за допомогою зеленого чаю ORYOKI

Зачекайте і подивіться і пийте чай: чи можете ви так ефективно схуднути? Дізнайтеся тут, як зелений чай може допомогти вам схуднути і про що вам слід знати.

Зелений чай: частина здорової дієти

Це Зелений чай має високий оздоровчий ефект вже добре досліджено. Деякі інгредієнти, що роблять напій таким здоровий зробити, називають антиоксидантами. До них належать, наприклад, вітамін С і бета-каротин. Важливі поживні речовини борються із вільними радикалами в нашій крові, зміцнюють серцево-судинну систему, борються із запаленнями та запобігають захворюванням. Крім того, вони допомагають нам довше підтримувати себе чи свої клітини молодими.

Гіркий смак і гірке (терпке) відчуття під час пиття також мають здорове походження: а саме катехіни та дубильні речовини за це відповідають. Обидва - це поліфеноли, вторинні рослинні речовини, які захищають від вірусів та бактерій. Вони також належать до групи антиоксидантів. Хоча чорний чай також містить дещо, у зеленому чаї його значно більше. Крім того, вони краще зберігаються, оскільки зелений і білий чай не ферментують, а температура при заварюванні значно нижча в порівнянні з окропом. До речі, чай улун є винятком серед чорних чаїв, оскільки він також не ферментований.

Дієта в чашці?

Але яке відношення все це до втрати ваги? Тут грає важливу роль одна речовина: кофеїн. Оскільки в зеленому чаї його багато, його також можна назвати «зеленою кавою». Під час кави, однак, швидко і радикально неспання і дрібно робить зелений чай набагато ніжнішим та ніжнішим завдяки амінокислоті L-теаніну. Оскільки L-теанін На відміну від кофеїну, він має заспокійливу дію. Амінокислоти також цінні для Зміцнення імунної системи та будівництво а також Транспортування інших життєво важливих речовин. L-теанін - це також те, що робить характерний смак чаю умами.

Кофеїн також підтримує процес спалювання жиру. Занадто високий відсоток жиру в організмі може призвести до психологічних наслідків, високого кров'яного тиску, діабету та серцево-судинних захворювань. Зелений чай може допомогти, збільшивши ваш обмін речовин, а отже, перетворення калорій у тепло тіла. Також беруть участь катехіни, які можуть збільшити основний енергетичний обмін організму. Зокрема, нападає найменш здоровий тип жиру. жир на животі. Ще одна річ, яку може зробити зелений чай, - це стримування викидів вуглеводів. Це означає, що спочатку рівень інсуліну не може підніматися так швидко, а потім знову швидше падати, що призводить до горезвісної тяги, яка виникає, коли організм гостро хоче поповнити запаси цукру.

Ще одна позитивна властивість зеленого чаю: він очищає кишечник. Вторинні рослинні речовини наводять порядок у флорі кишечника. Це часто відповідає за шкідливу харчову поведінку. Наприклад, якщо кишкові гриби жадають цукру та жиру, люди теж жадають їх. Здорова кишкова флора важлива для травлення, для схуднення, а отже, і для загального стану здоров’я. Тут може допомогти зелений «детокс-чай».

Ці позитивні ефекти не залишаються непоміченими. У ході різних досліджень, учасники яких пили зелений чай щодня, було показано: Зелений чай зі своїми важливими інгредієнтами сприяє процесу схуднення, зокрема за рахунок посиленого спалювання жиру. Звичайно, одне лише вживання чаю не робить вас стрункою. Ви не можете не звертати уваги на свій раціон та фізичні вправи - тоді зелений чай гарантує, що ці зусилля також будуть вартими вартості.

Якщо ви хочете споживати свої інгредієнти концентровано, ви також можете використовувати екстракти зеленого чаю. З зеленого чаю вже були вилучені сотні різних речовин, які досліджувались у численних дослідженнях. Катехін EGCG, наприклад (епігалокатехін галлат), який особливо часто зустрічається у зеленому чаї та допомагає спалювати жир, також доступний у формі капсул. Однак слід бути обережним з такими екстрактами та звертати увагу на дозування, оскільки подальші дослідження показали: ізольовано та у занадто високій концентрації все це може дати зворотний ефект. Зелений чай лише розкриває свій оптимальний позитивний ефект разом з усіма його інгредієнтами.

Ключ до схуднення криється всередині

Окрім користі для здоров’я для організму, зелений чай також корисний багато користі для нашої душі сам із собою - або як його п’ють. Наприклад, нас вчить японська чайна церемонія, ставитись до нашої їжі з повагою та турботою. Тут чітко дотримуються гарної якості чаю Матча, а також інструментів та приготування. Регульований процес та власна естетика роблять церемонію чимось унікальним.

Ціла церемонія не вписується в кожен робочий день, але невеликий ритуал має великий ефект: ми приїжджаємо відпочити з ним. Швидко налиті пакетики чаю практичні, але приготування свіжої чашки чаю надзвичайно сповільнює наші бурхливі будні. Різні типи зеленого чаю вимагають певної кількості чайного листя, особливої температури води та різного часу замочування. Кожна деталь відображається на смаку. Цей тип приготування має щось медитативне і збільшує очікування ароматного напою. Ви робите щось хороше для свого тіла і розуму - чи ви заливаєте гарячою водою листя зеленого чаю чи збиваєте Матчу бамбуковою віночком до піни.

Одним із аспектів багатьох дієт є свідоме звернення до їжі та пиття - це початок. Не розсіюючи щось у собі розсеяно і швидко, ви можете відобразити, скільки і чого вам насправді потрібно. Часто виявляється, що занадто багато або неправильно їсти - це психологічно чи справа звички. Чашка зеленого чаю також є гарною заміною, якщо ви зголодніли. Якщо шлунок наповнений чимось здоровим замість чіпсів чи шоколаду, все тіло дякує вам, і схуднення ще менше.

Також ми часто п’ємо чай з друзями та родиною - людьми, які роблять нам добро і роблять нас щасливими. Ми ділимося моментом, який нас зварив і створив прекрасні спогади. Найкраще насолоджуватися разом.

Найкращий спосіб схуднути за допомогою зеленого чаю

Щоб отримати ефект від впливу чаю на здоров’я та втрату ваги, ми рекомендуємо випивати не менше трьох чашок на день. Слід поєднувати різні сорти між собою - розподіляти протягом дня або протягом тижня, бажано в органічній якості. У поєднанні зі збалансованим харчуванням ви робите цінний внесок у своє здоров’я.

Кожен тип чаю має різні інгредієнти, і варіація посилює його ефект. Що можуть зробити окремі види зеленого чаю:

Сенча і Генмайча пропонують трохи всього і особливо підходять для активного обміну речовин
Шинча: Оскільки цей чай особливо м’який, він може мати чудовий заспокійливий ефект і збалансувати кишкову флору
Банча, який містить менше кофеїну, ніж інші види чаю, творить чудеса проти закислення і тим самим сприяє зниженню ваги
Кабусеча: напівтіньовий чай приносить із собою багато катехінів і дубильних речовин, а значить, допомагає спалювати жир
Гьокуро, "Тіньовий чай" містить багато фітохімікатів, вітамінів та амінокислот, а тому дуже корисний для регулювання рівня цукру в крові та апетиту
Матча у вигляді порошку, Особливо в преміум якості, він містить антиоксиданти та інші речовини, які потрапляють безпосередньо в організм і таким чином стимулюють обмін речовин
Беніфуукі: Завдяки своїм унікальним катехінам цей чай, особливо у формі порошку беніфуукі, є чудовим засобом для оновлення клітин, тобто проти старіння.