Схуднути за два
Спільні цілі
Для пари дуже важливо мати спільні цілі. Будь то вихід на зелену траву, заняття спортом, перегляд фільму чи прийняття дієти, все це можна робити разом і допомагає підтримувати гармонійні стосунки. Чим загальніші цілі у них є, тим більш єднана і витривала пара. "Дієта пари - одна з цілей, яка зближує двох подружжя. Вони допомагають одне одному у важкі часи, можливо, у них з’являється більше ідей, щоб легше пережити період дієти. Діяльність пари призводить до зниження монотонності, вони стають більш уважними. "Вони можуть легше протистояти спокусам їжі, оскільки в підсумку разом вирішують, що певні продукти більше не мають того, що шукають, у своєму холодильнику", - каже психолог Ірина Чепреану.
мотивація
Режим схуднення, прийнятий разом із вашим супутником життя, має набагато кращі результати, ніж якщо дієта дотримується такої. Бувають ситуації, коли ти сам закінчуєш брехати і порушувати правила, накладені дієтою: "Тільки сьогодні ввечері! Нічого не трапиться, якщо я з'їм торт". Але у двох є відчуття, що інший спостерігає. Є люди, які кажуть: "Я не їжу солодощів, тому що чоловік/дружина ловить мене, а не тому, що я не хочу". У цьому випадку мотивація змінюється з «я не їм, тому що хочу схуднути», на «я не їжу, щоб не засмутити або не розчарувати іншого».
Чи є більше розуміння, коли "ми обидва дієти", ніж коли лише вона обирає дієту, а він ? ні чи навпаки. Партнер, що не дієт, може знущатись над іншою людиною або дивитися на її зусилля з недовірою. Тому взаємна підтримка є частиною рецепту успішного сімейного харчування. Пара - це живий організм, який набуває особистість відповідно до очікувань, бажань та поведінки двох партнерів.
"Я згоден! Ти?"
Спілкування між двома партнерами надзвичайно важливо. Може трапитися так, що один з них має ініціативу, тоді як інший недовірливо ставиться до шансів на успіх дієти. Якщо хтось із партнерів не погодиться з обмеженнями, на які вони будуть піддані в наступний період часу, у житті пари може виникнути певна напруга. Ось чому обом партнерам дуже важливо з самого початку висловити свою думку щодо дієти та домовитись: «Це дозволено, це заборонено». Вони також можуть вибрати різні дієти, залежно від особливостей кожного з них ", - каже нам психолог Ірина Чепреану. Двоє повинні погодитись, що збалансоване харчування позбавляє їх від проблем зі здоров’ям і допомагає скинути зайві кілограми. І якщо вони досягнуть консенсусу щодо того, що вони будуть їсти на сніданок, обід і вечерю, тоді емоційна напруга буде усунена.
Сила волі і терпіння
Щоб повноцінно дотримуватися дієти, подружжя повинні озброїтися волею і великим терпінням. Зайві кілограми не зникнуть за ніч і без зусиль. Тому добре заздалегідь скласти план нападу: "Ми будемо дотримуватися дієти два місяці! Я хочу скинути 4 кг, чоловік ? 6 кг". "У суботу ми дві години ходимо разом плавати, а в неділю граємо в теніс!" Я навіть можу зробити конкурс: той, хто втратить найбільше ваги, отримає подарунок від іншого. "Важливо, щоб період дієти був якомога цікавішим і приємнішим. Якщо дієта буде дуже суворою, з багатьма правилами та обмеженнями, будуть розчарування. Чим більше буде введена гра, тим веселіше, двоє почуватимуться краще. і вони будуть більш мотивованими ", - вважає психолог Ірина Чепреану. Конкурс також з’являється у двох. Що триває довше, що швидше скидає зайву вагу? Конкуренція між чоловіком і дружиною - це не обов'язково негативна річ. Навпаки, конкуренція мотивує їх, стимулює рухатися далі та долати спокусу гамбургера, шоколаду чи морозива.
"Іноді результати можна побачити лише у випадку з одним із партнерів. Один з них може схуднути легше і з меншими зусиллями. У той час як у випадку з другим результати можуть бути менш помітними, навіть якщо "Така ситуація може розчарувати. Тому обов'язок того, хто має результати, заохочувати іншого, а не посилювати його почуття безпорадності, бо це, безумовно, призведе до відмови". - психолог Ірина Чепреану
ЖІНКИ. За статистикою, жінки частіше використовують дієти. Не обов’язково тому, що вони більш амбітні або мають більше волі, ніж чоловіки. Але оскільки з соціальної точки зору претензій більше пов’язано з жіночою фігурою, ніж з чоловічою. Це пояснює, чому розлади харчування ? анорексія, булімія ? частіше зустрічаються серед жінок.
ВІДМОВА. Може трапитися так, що хтось із подружжя здається, іноді може з’являтися почуття провини, безпорадності. Він все частіше говорить собі: "Я оголошую себе переможеним, дієта не для мене!". Якщо один із подружжя збирається відмовитися від дієти, інший виконує роль заважати йому це робити.
ЛІКАР. Підходить це нам чи ні, перед початком дієти добре проконсультуватися з лікарем. Деякі можуть важити на 2-3 кілограми більше, але не мають проблем зі здоров’ям. Для них дотримання дієти не створює занадто багато проблем. Для цього потрібна лише воля. Зовсім інакше йдуть справи з тими, хто на тлі кількох зайвих кілограмів страждає на діабет, серцево-судинні захворювання. Ці пацієнти потребують схвалення лікаря перед початком дієти.