Схуднути за рахунок зменшення кількості і без занять спортом Схуднути більше 7 кілограмів - FORUM Nutrition -

У мене неонатальний правий геміпарез і не можу займатися спортом. Розтягнення в 2006 році заважає мені сьогодні робити більше сотні метрів на день. З моменту цього розтягнення я набрав вагу і не можу схуднути. У 2005 році я мав 64 кг (на 1м63), сьогодні я важу 74 кг і хотів би скинути ці 10 кг.

рахунок

Я вже намагався позбавити себе і, наприклад, їв лише суп, але довго не встиг. Отже, ось що я планую зробити, і я хотів би отримати вашу думку щодо ефективності цієї програми:

- зменшити кількість (не поповнювати)
- їжте рис або пшеницю, а не картоплю (здається, це робить вас менш жирними)
- Не їжте ніяких закусок (лише фруктовий йогурт протягом 4 годин)
- їжте суп лише один раз на 2 вечора.
- приберіть закуски, шоколад, важкі десерти після хорошої вечері, коли мене запросять.

Для інформації, на сніданок я їжу крупу з мискою молока та ківі.

Спасибі за вашу допомогу