Схуднути за вечерею СБ
Літо вже не за горами, або ви просто хочете знову вписатися в улюблену сукню? Тоді пора худнути! Пропуск вечері - не найкращий план. Лікар. У відео Папе пояснює, які продукти можна впевнено їсти перед тим, як лягти спати.
Просто зніміть - так це працює!
Що на вечерю, докторе Пап?
Схуднути без вечері?
Для багатьох людей це мрія par excellence: заснути і прокинутися стрункою. На жаль, це не так просто. Однак є деякі речі, які ви можете зробити, щоб схуднути за допомогою дієти в пізні вечірні години. Вечеря важлива для здорового і спокійного сну. Тому важливо, з одного боку, не наповнитись, але з іншого боку, також не лягати спати голодним. Схуднути без вечері - багато хто вважає це найкращим методом. Це працює зовсім інакше.
Вечеря з високим вмістом білка
Розуміння свого організму має важливе значення, якщо ви хочете схуднути та налаштувати вечерю. Лікар. Папе пояснює це у відео: Якщо ввечері ви їсте занадто багато вуглеводів, рівень інсуліну підвищується. Руйнівне в цьому полягає в тому, що інсулін блокує спалювання жиру, і тому навряд чи можна розкласти будь-які калорії - тому ідея `` стрункості під час сну '' не працює.
Рішення для схуднення? Вечеря з великою кількістю білка. Це викликає дуже низьку реакцію на інсулін і полегшує спалювання жиру вночі. Так що вам також не доведеться пропускати вечерю.
Спалювання жиру вночі
Насправді ви можете чудово використати ніч, якщо хочете схуднути. Причина? Вдень ваше тіло використовує енергію, яку забезпечує їжа. Такої можливості більше не існує вночі, тому він потрапляє назад на власні запаси організму - і в більшості випадків це жири. Тож він ідеально підходить для схуднення: зробіть вечерю з низьким вмістом калорій і високим вмістом білка, а кілограми знизяться під час сну.
Підрахунок калорій має важливе значення
Однак той, хто вважає, що це панацея, помиляється. Тому що, звичайно, ви також повинні звертати увагу на те, що ви їсте протягом дня. Якщо це можливо, не слід перевищувати загальну потребу в 2000 калорій. Пропуск їжі - це не шлях. Переконайтеся, що триразове харчування є ситним, але не надто рясним. Висококалорійні закуски між ними повинні бути табу, якщо ви серйозно ставитеся до схуднення. Якщо у вас мучить голод, краще схопити здорове яблуко або випити склянку води.
Схуднути: вечеря з низьким вмістом вуглеводів
Але що все-таки може бути у вашому меню? Посібник SAT.1 має кілька готових рецептів. Як щодо смачного салату з помідорів та моцарели, наприклад? Просто наріжте кілька помідорів і помістіть їх між скибочками моцарели або брі. Трохи бальзамічної пов'язки зверху, і ви можете лягти спати задоволені і щасливі - і зробити щось для своєї фігури, поки ви спите.
Лікар. У відео Папе відправляється на різдвяний ярмарок. Тут вабить багато смачних спокус. І багато з них зовсім не шкідливі і їх можна насолодити як вечерю. Наприклад, смажена риба в яєчному покриві - це не найкалорійніша страва, але вона складається значною мірою з білка і тому її можна без вагань смакувати. Миска з капустою також безпечна. Важливо лише, щоб ви не тягнулися до справжніх вуглеводних бомб або не їли суміш вуглеводів та білків. Ви смачно впадете в ліжко після смачної їжі - і ви точно скоро схуднете.