Схуднути завдяки дієті без цукру

Дієта без цукру має ряд позитивних наслідків для вашого організму та вашого самопочуття. Тяга та перепади настрою пішли в минуле, колір обличчя стає чистішим, і ви, звичайно, втрачаєте кілька кілограмів.

Для більшості з нас втрата ваги, пов’язана з нею, є, безперечно, вирішальним фактором у виборі життя без цукру. Це зовсім не погано, тому що я також розпочав свої 40 днів без цукру, головним чином тому, що хотів схуднути на кілька кілограмів швидко і якомога здоровіше для майбутньої бігової події. Але оскільки я не вірю в дієти, дієта без цукру видалася мені дуже переконливою та розумною.

Успішно схудніть, опустивши цукор

Ми споживаємо тонни цукру з ранку до вечора. Починаючи з цукрового мюслі та обов’язкового апельсинового соку на сніданок, обід, включаючи десерт, шоколад у плитках між ними та келих пива чи вина на вечерю.

Загалом ми придумуємо це в середньому щодня

500 порожніх калорій,

які ми споживаємо лише завдяки споживанню цукристої їжі та напоїв.

Якщо поглянути на те, як працює людський організм, швидко стає зрозумілим, чому не споживання цукру допомагає кожному схуднути природним шляхом. Не має значення, змінюєте ви свій раціон харчування чи сидите на дієті. Основний принцип схуднення завжди однаковий: нам просто потрібно спалити більше калорій, ніж ми споживаємо. Якщо зараз ми заощаджуємо 500 калорій щодня, уникаючи цукру, ми робимо великий крок до наближення до цієї мети. В тиждень дозволь собі бути таким 3500 калорій зберегти, які не приносять користі нашому організму. Так я 3500 калорій від фізичних вправ спалити, мені довелося б три рази на тиждень приблизно 12 км на тренування іти на прогулянку.

Схуднути без фізичних вправ

Як бачите, таким чином можна схуднути, не займаючись фізичними вправами. Але питання в тому, чи ми справді хочемо відмовитись від спорту? Звичайно, ні! Зрештою, спорт підтримує нас здоровими, зміцнює нашу імунну систему та формує м’язи, які потребують додаткової енергії. Це в свою чергу підвищує спалювання калорій. Давайте залишимось на наведеному вище прикладі і припустимо, що я пробігаю згадані 12 км тричі на тиждень. У поєднанні з відмовою від цукру я приходжу 7000 калорій на тиждень, що я або горю, або навіть не їжу. Ви добре уявляєте, як ця комбінація впливає на баланс. Отже, схуднення без фізичних вправ можливо, так, але це не має сенсу. Тим більше, що ви худнете набагато швидше за допомогою вправ, і ви набагато швидше можете підійти до бажаної ваги.

Головне, щоб ви не сприймали вправи як надокучливе зло. Спробуйте включити вправи у своє повсякденне життя як щось абсолютно природне і важливе. Звичайно, не обов’язково ставати супер спортсменом, але невеликі фізичні вправи дійсно нікому не можуть зашкодити. Починається з велопробігу на роботу.

Вам чогось не вистачає мотивація, розпочати спортивний старт? На Netflix є чудові Документація як "Функціональний фітнес ", "Найсильніший на Землі" або "Фронування". Мене захоплює кожен раз, коли я дивлюсь один із цих документальних фільмів.

5 найкращих порад щодо схуднення

Дієта та фізичні вправи безпосередньо пов’язані, якщо ви хочете схуднути. У цьому немає сумнівів. Але спортом не завжди потрібно займатися на надмірному рівні. Загалом, мова йде про ведення активного способу життя і про те, щоб тіло могло якомога більше вправлятися у повсякденному житті.

Як ви дійсно можете схуднути успішно, я розповім вам тут у 5 найкращих порадах щодо схуднення:

Уникайте цукру
Ходіть на пробіжку принаймні раз на тиждень
Робіть силові вправи хоча б раз на тиждень
Припиніть їсти, коли ситі
Уникайте алкоголю, фруктових соків та лимонаду і пийте лише воду

Якщо ви включите ці прості поради щодо схуднення у своє повсякденне життя, вам більше ніколи не доведеться турбуватися про зайву вагу. Найкраще в дієті без цукру - це той факт, що ви можете легко підтримувати бажану вагу. Знаменитий ефект йо-йо, безумовно, залишився в минулому завдяки дієті без цукру.

Переконавшись на власному досвіді

Я можу на власні очі розповісти вам про всі переваги дієти та життя без цукру. Навіть сьогодні, через кілька місяців після 40 днів без цукру, я все ще маю бажану вагу і відчуваю себе здоровішим, ніж будь-коли.