Схуднув # 1; Живи, кохай, ларіфарі
Мій метод:
Підрахунок балів. Ясно. До 10 ранку на сніданок. У школі я маю з собою фрукти довгими днями, і тому я тримаюся досить добре. Вечірня трапеза тепла. Тут я також детально записую всі моменти, і, як правило, їх залишається.
Завдяки місменке, я запровадив періодичне голодування. Я обрав метод 16/8. Деталі можна прочитати за наданим посиланням, місменке надає дуже детальну інформацію.
Звичайно, сюди входить і спорт. Щоразу, коли можу, я відвідую тренажерний зал і переходжу на крос-тренажері. Залежно від стану дня та часу, я також роблю свої кола на інших пристроях.
Мені важливо схуднути здоровим способом, а не просто швидко, оскільки це не допомагає в довгостроковій перспективі.
Я завжди публікуватиму серію «схудлою» у перший понеділок місяця - оскільки понеділок - це мій день зважування. Якщо ви хочете взяти участь, ви можете це зробити. (Логотип доступний: wink: - і посилання тут було б непоганим.)
Вага - як це виглядає?
Я стартував 20 квітня (без світової війни), і з тих пір я схуд на 7,6 кг. 3,4 кг з гарячою водою.
Тож з 8 травня (початок світової війни) моя вага впала досить добре. Між тим у мене була довга розтяжка, потім вага на короткий час знову зросла, і наприкінці місяця у мене було ще одне невелике збільшення, але в цілому вона падала.
Спортивний?
На жаль, у травні мені вдалося лише один раз зайнятися спортом. Цього обов’язково повинно бути більше в червні! Мені просто потрібна програма вправ теж. Час лише для себе, відключення та очищення голови, а також тренування після довгого дня в школі ...
Витримується?
Хоча спочатку я був дуже скептичний, оцінка працює чудово. Те, чого не має програма, я можу додати вручну, зберегти як вибране та отримувати доступ до нього знову і знову. Я звик до 16-годинних пісних днів через тиждень і можу це добре впоратись. Це лише трохи важко у вихідні дні.
Більшість днів я нижчий за бали, рідко отримую саме те, що є, і щотижневі додаткові бали мені потрібні були лише тричі. Я харчуюся набагато свідоміше, волію вживати фрукти чи овочі, замість того, щоб їсти щось безглузде, і часто вражений тим, скільки балів мають деякі продукти.
16/8 швидко
Спочатку я будував у дні по черзі. Тепер я з’ясував, що у вихідні та взагалі у вихідні дні набагато складніше. Понеділок, середу та п’ятницю я встановив як пісні дні червня. Є цілком повні дні, в які набагато легше витримати.
одяг?
Мета - схуднути і вписатися в менші розміри.
То тут, то там одна чи інша пара джинсів трохи відпускає. Але про це (поки) не варто згадувати.
Дух тіла душа?
Зі мною все гаразд. Навіть у пісні дні. WW повністю інтегрований та узагальнений у повсякденному житті. Це весело ступати на ваги, оскільки це показує все менше і менше! І саме це мотивує вас - ВЕЛИКИЙ!
В основному я собі нічого не забороняю. Гіроскоп або гамбургер від GoldenenM також включені. Але потім я також зважую: скільки очок у мене ще є? Що я вже їв? До чого я себе частую і без чого роблю? Ви дійсно харчуєтеся більш свідомо і набагато більше уваги приділяєте статистам, які інакше не такі помітні.
Топи і провали?
Найкращі - це нежирний кварк або плавлений сир (зернистий) зі стевією. Наповнює вас і допомагає вашим м’язам! Я також знову відкрив яблука - божевільний.
Флоп місяця - це багато жирів, які приховані в деяких продуктах харчування. Ви думаєте, це щось хороше (або, принаймні, добре!) І тоді 100 г мають 12 балів. На жаль!