Шведська дієта допомагає скинути до 5 кілограмів за тиждень
Останні новини
Вакцина проти Ковіда в Румунії. Координатор: "Вакцинація обов’язково розпочнеться після…".
Дієтолог: «У цьому віці формуються всі жирові клітини. Якщо ми будемо виконані, тоді ми будемо такими до кінця свого життя ".
Нове місто в карантині під облогою коронавірусу! За кілька годин ми з’ясуємо остаточне рішення!
Надзвичайний стан відновлено після парламентських виборів. Як коментує прем'єр-міністр Людовик Орбан?
Ця маска вбиває коронавірус! Де ми можемо його придбати?
Національний інститут охорони здоров’я опублікував список осіб, які повинні пройти тестування на covid-19. Ви в списку?
Чудодійний продукт із неймовірною користю для здоров'я. Напевно, у вас це є в будинку
Графік лікування Ковіда. Які ліки ви повинні мати вдома
Шведська дієта Це добре розроблена система харчування, яка допомагає швидко скинути зайві кілограми, регулюючи обмін речовин. Шведська дієтазаснована на гречаній каші, нежирному молоці, картоплі, фруктах та овочах, і ви можете втратити від 3 до 5 кілограмів за тиждень.
Шведська дієта детально за днями:
Місяці
Сніданок: 1 склянка нежирного молока та гречана каша.
Обід: 100 г коров’ячого сиру, салат з помідорів, цибуля та зелений перець та склянка теплого молока.
Вечеря: 3 запечені картоплі, 200 г цукрових буряків, до яких додані нежирні вершки, 1 скибочка чорного хліба.
Вівторок
Сніданок: 1 склянка молока та гречаної каші.
Обід: 250 г вареної риби, 2 відварених картоплини, салат з чайною ложкою рослинного масла.
Вечеря: 200 г салату з білокачанної капусти та цибулі, до якого ви додаєте чайну ложку рослинного масла, 1 варене яйце, 1 склянку молока.
Середа
Сніданок: 1 склянка молока, 60 г сиру, 1 скибочка чорного хліба.
Обід: 250 г запеченої курки без шкіри, 100 г овочевого салату на ваш вибір, 1 склянка натурального яблучного соку.
Вечеря: 150 г картопляного пюре, 80 г сиру, 1 скибочка чорного хліба, склянка молока.
Четвер
Сніданок: 1 склянка натурального яблучного соку, 2 скибочки тостів.
Обід: 100 г гречаної каші, до якої ви додаєте невеликий шматочок відвареного м’яса, 150-200 г яблук або апельсинів.
Вечеря: 100 г коричневого рису, 150 г салату з помідорів, цибуля і чайна ложка рослинного масла, 1 склянка молока.
П’ятниця
Сніданок: 1 склянка нежирного йогурту, 1 апельсин.
Обід: шматок курки без шкіри, 100 г вареної картоплі, чашка чаю без цукру.
Вечеря: 150 г полуниці або апельсинів, 200 г будь-яких фруктів на ваш вибір (яблука, груші, ківі, сливи тощо), 1 склянка натурального яблучного соку.
Субота
Сніданок: 1 склянка молока, 200 г гречаної каші.
Обід: 150 г вареної картоплі, 150 г вареного м’яса, 1 яблуко, 1 апельсин.
Вечеря: 100 г коричневого рису, 200 г салату з білокачанної капусти, огірок, зелений перець, цибуля і чайна ложка рослинного масла.
Неділя
Сніданок: 1 склянка молока, 150 г вареного коричневого рису.
Обід: 200 г вареної або смаженої риби, 100 г вареної картоплі, 1 яблуко, 1 апельсин, 1 склянка натурального апельсинового соку.
Вечеря: овочевий салат на ваш вибір, 1 скибочка чорного хліба, 1 яблуко, 1 склянка натурального яблучного соку.
Також рекомендується випивати велику склянку води перед кожним прийомом їжі.