Швидка дієта перед Різдвом! Як скинути 5 кілограмів до Єви
Ось дієта, яка допомагає швидко схуднути до Різдва, яка не зголодніє і не позбавить необхідних поживних речовин. До того ж за ним легко слідувати!
Сніданок: 4 столові ложки вівсяних пластівців з 3 курагою та 60 мл знежиреного молока
Перекус: 1 яблуко і 1 скибочка дині
Обід: великий овочевий салат з заправкою з оливкової та лимонної олії
Вечеря: куряча грудка з овочами на пару
Вівторок
Сніданок: 1 скибочка тосту з 2 грибами на грилі та половиною червоного болгарського перцю
Перекус: 1 бутерброд з помідором, салатом та огірком
Обід: 1 запечена картопля з листям салату
Вечеря: овочі на грилі
Середа
Сніданок: 2 яєчні омлети з помідором та шматочком грінки
Перекус: бутерброд із скибочкою шинки, листям салату та скибочками болгарського перцю
Обід: порція овочевого крем-супу
Вечеря: риба з салатом
Сніданок: 3 сухарики Грем з 1 склянкою знежиреного молока. В кінці 1 склянка апельсинового соку
Перекус: 4 горіха
Обід: макарони з оливками, базиліком та томатним соусом
Вечеря: яловиче карпаччо зі смаженими овочами
П’ятниця
Сніданок: 4 столові ложки вівсянки з 60 мл знежиреного молока та нарізаним бананом
Перекус: 7 сушених фініків
Обід: куряча грудка на грилі з сирим салатом
Вечеря: знежирений сир зі свіжими овочами
Субота
Сніданок: фруктовий салат з 1 нарізаним яблуком, шматочком нарізаної кубиками дині та жменею винограду, плюс 1 невелика склянка знежиреного йогурту
Перекус: 1 склянка сиру
Обід: порція овочевого супу
Вечеря: нежирна риба зі шпинатом
Неділя
Сніданок: 2 скибочки цільного тосту з чайною ложкою меду
Перекус: половина моркви, невеликий помідор, половина огірка з соусом з нежирного йогурту та сиру
Обід: легкий салат з червоною квасолею, цибулею і помідорами, з оливковою олією та оцтовою заправкою
Вечеря: куряча грудка на грилі зі салатом зі шпинату