Швидка дієта з апельсинами
Остання новина:
ВТУРІТЬ 2 кг за 4 дні
Якщо ви любите апельсини, тепер у вас є можливість дійти до ситуації, про яку мрієте, без зайвих зусиль. Апельсини творять чудеса, оскільки містять не тільки вітаміни та мінерали, але й ферменти, які допомагають схуднути.
Замість сніданку
Щоранку випивайте склянку натурального апельсинового соку. В обід спробуйте смачні апельсинові страви, а в якості перекусу виберіть нежирний йогурт, змішаний з шматочками апельсинів. Увечері ви можете з'їсти миску прозорого овочевого супу зі скибочкою чорного хліба або, якщо вам більше подобається, апельсини.
Обід у перший день
інгредієнти:
► 2 апельсини
► 200 г кислої капусти
► чайна ложка олії
► сіль, перець
Підготовка:
Очистіть апельсин від шкірки, натріть його на тертці і наріжте невеликими шматочками. Капусту наріжте невеликими шматочками. Покладіть олію на сковороду і додайте капусту, даючи їй трохи застигнути. Додайте апельсини і 75 мл води. Прокип’ятити 10 хвилин і приправити. Апельсинові ферменти у поєднанні з вітаміном С, що міститься в кислій капусті, утворюють неперевершену команду спалювання жиру.
Обід на наступний день
інгредієнти:
► 125 г свинячої вирізки
► чайна ложка олії
► половина цибулини
► зубчик часнику
► сіль
► перець
► кориця
► чебрець
► 150 г помідорів
► половина чайної ложки вершкового масла
► апельсин
Підготовка:
М’ясо нарізають скибочками і обсмажують на олії. Приправити сіллю і перцем, а потім вийняти з каструлі. Подрібніть цибулю і часник і трохи протушкуйте. Додайте порошок кориці, чебрець і дрібно нарізані помідори. Влити 100 мл води і кип’ятити 7 хвилин. Зняти з вогню, покласти м’ясо в соус і залишити на 20 хвилин. Очистіть апельсин від шкірки і наріжте невеликими шматочками, обсмажте окремо на вершковому маслі і додайте до м’яса. Його можна їсти з 50 г вареного рису.
Обід на третій день
інгредієнти:
► 150 г курячої грудки
► 100 г рису
► сіль
► перець
► 2 чайні ложки олії
► 75 г вершків
► болгарський перець
► невелика цибулина
Підготовка:
Зварити рис у воді з невеликою кількістю солі і промити. Курячу грудку наріжте соломкою і обсмажте на повільному вогні на олії. Очистіть і подрібніть цибулю. Перемішайте курячу грудку, потім додайте болгарський перець, промитий, очищений і нарізаний шматочками. В кінці додайте вершки, сіль, перець і їжте з відвареним рисом та двома апельсинами середнього розміру.
Обід на четвертий день
інгредієнти:
► 4 апельсини
► 2 яблука
► банан
► ківі
► лимонна сіль
Підготовка:
Очистіть гарбуз, натріть його на тертці і вичавіть сік. Покладіть їх у миску і посипте зверху трохи лимонної солі.
Користь апельсинів
Апельсини багаті вітамінами (А, В, С) та мінералами (кальцієм, натрієм, калієм, магнієм, міддю, сіркою та хлором). Вміст клітковини в них становить 0,3%, а вміст заліза становить 0,3 мг на 100 г. Апельсини легко засвоюються - цукор, який вони містить, відразу всмоктується в кров і перетворюється в енергію. Стимулює потік травних соків і врівноважує розвиток бактерій у кишечнику. Навіть вважається, що апельсини збільшать тривалість життя.
Який ефект мають цитрусові
► інтенсивно зволожує організм;
► мають сечогінну дію;
► забезпечує необхідні мінерали для міцних кісток;
► завдяки волокнистій речовині, яка в них міститься, вони мають послаблюючий ефект;
► надавати тонізуючу дію на організм;
► ефективно виводить токсини з організму.
Але не забувайте, що якщо ви хочете схуднути, вам доводиться займатися щодня. Навіть якщо ви не споживаєте багато калорій, спалювання їх і жирових подушечок також зумовлене фізичними навантаженнями. Скористайтеся моментом зараз і починайте регулярно робити вправи, принаймні 30 хвилин щодня.
Матеріал взято з журналу Libertatea pentru Femei