Швидке схуднення означає швидке набір ваги - Bodymed News
Цей міф зберігається: "Чим швидше ви худнете, тим швидше ви знову набираєте вагу". Після невдалої дієти - втрати багато за дуже короткий час - зазвичай ви можете бути відносно впевнені, що кілограми повернуться так само швидко . Але пояснення не таке просте, як здається.
Шлях до мети є вирішальним
Це конкретно означає: краш-дієти - надзвичайно низькокалорійні, в основному дуже однобічні дієти. Часто споживання калорій різко знижується до лише 600 - 800 ккал на добу. Цей крайній захід неминуче призводить до дефіциту енергії, а також, як правило, білка.
Ви дуже швидко втрачаєте вагу, але, на жаль, головним чином через втрату води та розпад м’язів. Тіло в організмі в основному зберігається.
М’язи - це ваші спалювачі калорій
Втрата м’язів під час катастрофічної дієти знижує рівень основного метаболізму. Таким чином, ваше тіло використовує менше калорій після дієти, ніж раніше. Якщо після дієти ви знову їсте «нормально», без постійної зміни харчових звичок, ефект йо-йо неминучий. Вага збільшується все швидше - часто навіть перевищує початкову вагу.
Це оновлене збільшення ваги головним чином відбувається через накопичення жирової тканини. На жаль, голодні м’язи не повертаються самі собою. Оскільки жирова тканина, на відміну від м’язової маси, навряд чи є метаболічно активною, базальний обмін залишається низьким, а вага продовжує зростати.
Білок: гайки та болти для ваших м’язів
З цієї причини науково визнані програми харчування приділяють найбільше значення дієті з достатньою кількістю білка - в ідеалі з високоякісними сироватковими коктейлями. Вони створюють найкращі умови для успішного схуднення, що в основному досягається за рахунок жиру в організмі. У поєднанні зі збалансованим харчуванням та регулярними фізичними вправами успіх у схудненні стабілізується в довгостроковій перспективі.
Дослідження з науково визнаною програмою Bodymed ілюструють це цифрами:
- Середня втрата ваги на 10 кг досягається в рамках 12-тижневої програми і зберігається навіть через рік.
- 70 відсотків цього надходить з жиру в організмі.
- Учасники дослідження показали довгостроковий успіх навіть через 3 роки із середньою втратою ваги від 5 до 6 кг.
Це означає, що програма Bodymed навіть перевершує результати, яких звичайні концепції досягають через рік.
Мета - підтримувати комфортну вагу
Тож не вражайте рекламою, коли рекламуєте 15 кілограмів за 8 тижнів. Для успіху та стійкості вирішальне значення має не тільки те, скільки ви худнете, але перш за все те, що ви втрачаєте жирову масу та підтримуєте свої цінні м’язи.
Здоровий, красивий і підтягнутий, або стрункий і хворий, правильна програма харчування є визначальною!
Дієтолог доктор мед. Харді Валле
Моя порада
Слідкуйте за своїм відображенням! Якщо ви швидко втрачаєте багато м’язів, ви також втрачаєте багато води: сполучна тканина, жирова тканина і шкіра страждають і в’ялі. Однак, якщо ви в основному втрачаєте жирові відкладення, ви отримаєте задоволення від відображення в дзеркалі: шкіра залишається твердою, а сполучна тканина зміцнюється - особливо, якщо ви також інтегруєте регулярні вправи у своє повсякденне життя.
Шукайте консультанта
Почніть своє нове тонке життя вже сьогодні! Дізнайтеся простіше - звичайно, без зобов’язань і безкоштовно. Ви теж можете досягти своєї комфортної ваги. Ми з нетерпінням чекаємо Вас! Просто поговоріть з нами.