Швидкі дієти; Академія пацієнтів
Дієта швидкого схуднення в наш час стає все більш і більш популярною. Більшість людей шукає дієти, які найефективніше втрачають зайві кілограми і не вимагають тривалих періодів обмежень і заборон їжі.
Швидка рідка дієта
Ось цей швидка дієта зустрічався багато років тому серед російського народу, він передається з покоління в покоління донині, будучи дієтою з надзвичайною кваліфікацією та ефективністю.
Швидка рідка дієта є дієта детоксикація організму (що має очікувані наслідки втрати зайвих кілограмів в найкоротші терміни). Цю рідку дієту рекомендується дотримуватися під наглядом лікаря-дієтолога, оскільки вона часто використовується як лікувальна допомога до і після деяких операцій.
Швидка рідка дієта вважається суворою дієтою через виключне споживання рідини і не рекомендується більше 7 днів, оскільки це може призвести до небезпечного дисбалансу в організмі.
Протягом 5 днів ви можете споживати такі рідини, як: рослинні креми, натуральні фруктові/овочеві соки, чаї - як рекомендація було б ідеально, якщо б ви могли споживати несолодкі чаї, якщо ви не зможете приймати мед бджіл, як підсолоджувач. Спиртні напої та кава повністю заборонені.
Через 5 днів поступово переходьте до вживання твердої їжі, вони повинні бути максимально низькокалорійними, можна спробувати курку на грилі з сезонним салатом, залізне яйце з легким знежиреним молоком (йогурт, сир) або м’ясо яловичина на грилі з відвареним рисом (можна приготувати рис з оливковою олією). Фруктові компоти дуже добре переносяться організмом після цієї дієти.
Як я зазначив вище, рідка дієта за ним слід стежити дуже обережно і протягом коротких періодів часу.
Американська швидка дієта
Ось цей швидка дієта воно ґрунтується на тому, щоб їсти трохи і часто, приймаючи їжу кожні дві години.
Американська швидка дієта триває 4 дні, включає низькокалорійну та збалансовану дієту, після якої можна скинути від 2-5 кілограмів, залежно від обміну речовин кожного організму.
Перший варіант американської швидкої дієти:
- 8:00 - чашка/чашка несолодкої кави
- 10:00 - зварене круто яйце
- 12:00 - фрукт, бажано яблуко, апельсин або грейпфрут
- 14:00 - скибочка тосту та стейк на грилі 100 г
- 18:00 - склянка томатного соку (200-300 мл)
- 20:00 - 100 г сиру.
Другий варіант:
- 8:00 - чашка/чашка несолодкої кави
- 10:00 - зварене круто яйце
- 12:00 - столова ложка родзинок або яблуко, або апельсин, або грейпфрут
- 14:00 - 50 г сиру
- 18:00 - скибочка тосту
- 20:00 - чашка несолодкого шокового чаю.
Рекомендується щодня вживати якомога більше рідини та займатися на відкритому повітрі.
Блискавично дієта
Для того, щоб скинути зайві кілограми за рекордні терміни, я вибрав один швидка дієта що змушує вас перестати відчувати потребу в інших харчових добавках, це дуже ситно і недовго (5 днів)
- чашка молока та пластівців із злаків (не мюслі) або
- дві скибочки тостів з маслом;
- звичайна вода або чай.
Ранкова закуска:
- банан або
- чашка рису з молоком або
- бутерброд із сиром та маслом.
Обід:
- половина банки тунця, варена картопля, пюре, з молоком або 100 гр. скумбрія або варена тріска, картопля і чайна ложка майонезу або
- дві печені картоплі з сиром.
Полуденок:
- невеликий йогурт (не з фруктами) або дві скибочки грінки з чайною ложкою варення;
- чашка рису з молоком.
Вечеря (не після 19:00):
- риба (скумбрія, тріска) варена або смажена, дві варені картоплі або
- куряча грудка на грилі, дві варені моркви або 100 гр. зелений горошок.
Вечірня закуска:
- чашка рису з молоком або
- фруктова піна з банана, вишні або полуниці
- чашка молока.
Деякі рекомендації, які будуть еквівалентні на 1 кілограм менше на тиждень для них рецепти дієта вище:
- спорожніть холодильник від усього, що може вас спокусити;
- не кажіть, що ви дотримуєтесь дієти лише тим людям, які, на вашу думку, можуть підтримати вас у ваших починаннях;
- перед тим, як вирушати за покупками, складіть список того, що вам потрібно, інакше у вас виникне спокуса придбати все, що вам попадеться;
- не вживати в ці 5 днів інші фрукти, крім встановлених (банан, вишня, полуниця);
- намагайтеся за цей час не перевищувати 75 грам вершкового масла;
- ніколи не пропускайте сніданок;
- пийте якомога більше води і не забувайте займатися спортом