Швидкий та здоровий рецепт - лаваш із цільної пшениці з хумусом та яйцем - Щоденник перетворення
Приготувати здорову їжу не так складно, як ви думали. Всього за 10 хвилин, за допомогою легких для пошуку інгредієнтів, ви можете приготувати ідеальний рецепт здорового способу життя.
Дивіться відео вище, щоб побачити, як приготувати цільнозерновий лаваш з хумусом та яйцем! Це рецепт, який підходить для швидкого сніданку, офісного обіду і навіть легкої вечері. Більше того, він наповнений смаком, тому порадує всю родину.
Чому ми рекомендуємо рецепт цільної пшеничної лаваші з хумусом та яйцем
Поєднання лаваша, хумусу, капусти, салату та яєць збалансовано з поживної точки зору, забезпечуючи макроелементи всіх категорій - лаваш із цільної пшениці містить складні вуглеводи, дуже гарне джерело енергії з поступовим виділенням протягом дня; перегній містить якісний білок, який сприяє збільшенню м’язової маси; яйце містить невелику кількість корисних жирів; а салат і капуста містять вітаміни і мінерали.
Чому перегній здоровий
«Зіркою» рецепту є хумус, який є дуже хорошим джерелом рослинного білка, але також містить вітаміни та мінерали.
Їжа східного походження, дуже поширена в середземноморській дієті, хумус можна легко приготувати вдома з відвареного та розтертого нуту, тахіні, оливкової олії, лимонного соку, часнику та солі. Насправді ми рекомендуємо готувати власний хумус, щоб уникнути консервантів та надлишкової солі, які часто містяться в комерційних продуктах.
Завдяки високому вмісту рослинних білків, перегній забезпечує тривале відчуття ситості та допомагає збалансувати рівень цукру в крові. Якщо ви будете споживати його регулярно, то побачите, що тенденція весь час «гризти» зникає.
Крім того, нут містить велику кількість клітковини, яка нормалізує кишковий транзит і знижує рівень холестерину в крові.