Швидко худніть без ефекту йо-йо - що працює
Ніякої радикальної дієти
Швидко худніть без ефекту йо-йо - що працює?
23 квітня 2019 р. - 10:44 ранку
З блискавичною дієтою до фігури мрії?
Будь то пляжний відпочинок на півдні чи початок весни тут, у Німеччині - ми всі з нетерпінням чекаємо літньої погоди та великої кількості сонця. Кожен хоче бути в найкращому вигляді. Незадовго до довгоочікуваних канікул багато вдаються до блискавичних дієт, щоб позбутися зайвого жиру на животі. Але схуднення часто супроводжується ефектом йо-йо. Ми розкриваємо, як цього запобігти.
Схуднути без ефекту йо-йо: так це працює!
Ефект йо-йо не очікує довго, особливо у відпустці. Тому що на кожному розі є що їсти: чи то в сусідньому ресторані, чи то у готелі, який працює за системою "шведський стіл" за системою "все включено". Протягом кількох днів це було все з фігурою бікіні - цього ніхто не хоче.
Для довгострокового успіху дієти слід починати рано і змінювати свої харчові звички. Схуднути на півкіло на тиждень - найздоровіше - іноді і більше, залежно від вашої початкової ваги. "Щоб ефективно схуднути, я рекомендую пити без калорій, їсти три рази на день, без перекусів між ними", - радить Хайке Лембергер. Крім того, зменшуйте вуглеводи і знижуйте кілограми здоровим способом і без непопулярного ефекту йо-йо.
Втрата ваги повільно приносить довгостроковий успіх
Розумні починають худнути повільно і не ставлять перед собою нереально високих цілей. Фізичні вправи, низький вміст вуглеводів, багато фруктів та овочів та загальна здорова дієта: за допомогою цього класичного методу ви можете отримати фігуру бікіні здоровим способом і без ефекту йо-йо.
Високий тиск призводить до радикальних дієт
Коли жінки відчувають тиск, вони часто вдаються до більш радикальних методів і майже нічого не їдять, лише щоб мати можливість по-справжньому бенкетувати у відпустці. Але така невдала дієта - це стратегія, від якої фахівці з дієтології настійно не рекомендують. "Якщо ви швидко схуднете, ви швидко наберете вагу у відпустці. І це дуже засмучує", - пояснює дієтолог Хайке Лембергер.