Швидко набирайте м’язи за допомогою цих 7 продуктів - нутристатичних
Ви вже знаєте секретні продукти, які гарантовано швидше нарощують м’язи? Ні? Тоді настав час!
За допомогою яких продуктів можна оптимально прискорити нарощування м’язів, відповідь - 7 продуктів, які оптимально підходять за своїм складом.
Одним з найкращих продуктів для нарощування м’язів є, наприклад, кварк з низьким вмістом жиру, який містить багато білка і мало жиру. Однак знежирений кварк вже не є інсайдерською підказкою.
Яловичина як природний постачальник креатину
Яловичина повна креатину; креатин - речовина, яка відіграє важливу роль у метаболізмі в м’язах.
Інсайдерська підказка для нарощування м’язів: У дні тренувань їжте стейк, який не тільки страшенно смачний, але і містить добову дозу 1 грам креатину в 200 грамах!
Лосось на вітамін D.
Лосось, навпаки, насичений вітаміном D. Вітамін D допомагає поліпшити засвоєння кальцію. Отже, якщо ви їсте від 100 до 200 грамів лосося на день, ваш бюджет вітаміну D повинен бути покритий.
Інсайдерська підказка: На сонці організм навіть виробляє вітамін D самостійно.
Ананас як знеболюючий засіб?
Ананас схожий на ібупрофен для хворих м’язів, чи не так? Плід також містить бромелайн. Це сприяє засвоєнню харчових білків, настільки чудових для швидшого нарощування м’язів.
Ракета для млявих м’язів
Чи знаєте ви, коли під час тренувань ви виконуєте не найкраще? Зазвичай це супроводжується нестачею кальцію. 100 грам ракети можуть допомогти, але слід також використовувати інші джерела кальцію!
Авокадо покращує регенерацію м’язів
Вживання половини авокадо на день може поліпшити відновлення м’язів. Це пов’язано з ферментами бета-каротином та лікопіном, які протидіють мікропошкодженням м’язів. Авокадо чудово смакує як намазка, але гуакамоле теж по-бісмутському смачне!
Морський окунь для фосфору
150-грамове філе морського окуня покриває приблизно 1/4 добової потреби у фосфорі. Фосфор служить частиною аденозинтрифосфату. Аденозинтрифосфат запобігає підвищенню рівня лактату під час фізичних вправ і, отже, зниженню продуктивності.
Виноград для хворих м’язів
Виноград легко погризти між ними, він не тільки діє проти тяги, але також містить ресвератрол, який запобігає болю в м’язах.