Швидко схуднути Ризики турбодієти Kölner Stadt-Anzeiger
Увійдіть тут
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Схуднути швидко: Ризики турбодієти
Квитки на бал готові, але дороге плаття стало занадто тісним - його потрібно швидко зняти. "За допомогою збалансованих білково-вітамінних напоїв кожна людина може розщепити 1500 грамів жирової маси за десять днів", - говорить лікар та фахівець з дієтології Детлеф Папе з Ессена. У цій, за словами Папе, "дуже відвертої, але також дуже ефективної дієти", учасники п'ють білкову суміш п'ять разів на день, що містить усі основні поживні речовини. Жодна інша їжа не є на порядку денному.
Принцип простий: організм отримує менше калорій, ніж споживає. "Це створює енергетичний розрив, який організм закриває, потрапляючи в жирові відкладення", - пояснює Папе. Цей метод називається дієтою з дуже низькою калорійністю (VLCD) і в основному застосовується при лікуванні пацієнтів із серйозною надмірною вагою. "Це не проблема для організму", - каже Папе. Однак якщо ви сидите на дієті більше десяти днів, лікар радить звернутися за медичною допомогою. І метод не підходить для постійного зниження ваги у людей із надмірною вагою.
Вісім порад проти ефекту йо-йо
Дієта сигналізує про надзвичайну ситуацію для організму - якщо після цього ви не звернете уваги, ви швидко відновите старі кілограми. Ми даємо вісім порад про те, як можна запобігти ефекту йо-йо після дієти.
Сільке Рестемайєр з Німецького товариства з харчування в Бонні не дуже думає про швидке схуднення. "Повільне зниження ваги краще для організму", - говорить експерт. Ви не повинні втрачати більше 500 грамів на тиждень.
Змінюйте свій раціон протягом довгого часу
Десять найпоширеніших харчових помилок
"Якщо ви хочете уникнути відомого ефекту йо-йо, вам слід довго змінювати свій раціон", - радить дієтолог. Це означає: багато фруктів, овочів та зернових продуктів, нежирна їжа та м’ясо. Три чи п'ять прийомів їжі на день залежить від особистих уподобань. Тільки: "Не слід пропускати цілі прийоми їжі, інакше згодом ви відчуєте тягу".
Рух є частиною втрати ваги. Експерт з питань харчування рекомендує їздити на велосипеді замість машини і підніматися сходами замість ліфта: «Важливо інтегрувати вправи у повсякденне життя». У найкращому випадку слід також додати вправи. Який вид спорту майже не має значення. "Головне, щоб це було весело, бо інакше важко витримати".