Швидко втрачайте жир у кишечнику - погані новини, особливо для чоловіків, тому опускайте талію вниз
Вівторок, 25 вересня 2012 р
Кишковий жир - погані новини, особливо для чоловіків, тому зменшуйте талію і живіть
Кишковий жир (або кишковий жир) - це, мабуть, найнебезпечніший жир для вашого здоров’я. Він має тісні зв’язки з метаболічними захворюваннями та ранішою смертю.
Погана новина для чоловіків полягає в тому, що вони, як правило, отримують більше цього жиру, ніж жінки. Хороша новина полягає в тому, що ви можете знизити рівень жиру в кишечнику, навіть якщо ви не втрачаєте вагу.
Вісцеральний жир - це жир, який розвивається всередині і навколо ваших органів та нутрощів в кишечнику. Зазвичай він зустрічається у чоловіків та жінок із ожирінням. На жаль, у деяких людей високий рівень кишкового жиру, навіть коли він не здається товстим. Вони часто мають нормальний індекс маси тіла.
Погана новина знову для чоловіків полягає в тому, що люди з високим ІМТ жиру/кишечника, як правило, є чоловіками! Потрібні додаткові дослідження, але, схоже, саме ці люди, як правило, контролюють вагу, дотримуючись дієт, але насправді мало займаються фізичними вправами.
Вимірювання окружності талії є користю, але не ідеальним пророком внутрішнього рівня жиру в кишечнику. Вимірювання талії відбувається як під впливом підшкірного (підшкірного) жиру в животі, так і під впливом кишкового жиру. Жир, що знаходиться під кишечником, збільшує тиск у животі, допомагаючи тязі "кишечника", додаючи до лінії талії.
Нижче наведено посилання для фактичної інформації щодо вимірювання окружності талії та різниці в оцінці ризику для чоловіків та жінок з різних країн.
Однак пам’ятайте, що вимірювання талії - це лише достовірний показник рівня жиру в кишечнику. У двох людей з однаковим виміром талії рівень жиру в кишечнику може відрізнятися до двох разів. КТ може дати більш точний показник, але загальнодоступний. Однак вимірювання талії все ще є хорошим показником для більшості людей, і це легко і безкоштовно.
Хороша новина для чоловіків (і жінок) полягає в тому, що жир у кишечнику, як правило, є одним із перших джерел енергії на основі жиру, які організм використовує, коли ви починаєте займатися фізичними вправами або худнете.
Швидка втрата жиру в кишечнику здається, це відбувається на більш ранніх етапах вправ та програм схуднення.
Насправді втрата ваги на 10% на початку програми схуднення може означати зниження жирової кишки на 35%. Чудова новина, якщо ви вважаєте, що жир у кишечнику є найбільш небезпечним.
Ще краще, здається, що підвищені фізичні навантаження, навіть без значної втрати ваги, можуть знизити рівень жиру в кишечнику приблизно на 10% до 20%. Окружність талії впаде, якщо ви втратите жир у кишечнику навіть без втрати ваги.
Тож - ніяких виправдань. Почніть їсти здоровіше і більше займатися спортом вже зараз. Невеликий старт може сильно змінити ситуацію.