Сік авокадо для схуднення Блог
Ні, сік авокадо не робить вас жирним, незважаючи на його високий вміст жиру. Дійсно, на відміну від багатьох отриманих ідей, він не протидіє ефектам дієти для схуднення, тим більше, що інших терапевтичних достоїнств незліченна.
У цій статті з’ясуйте, як можна було використовувати сік авокадо втрачати вагу.
Авокадо, концентрований у «хорошому» жирі
Це правда, що в авокадо багато волокна (6,7 г на 100 г сирого авокадо) та жиру (14,7 г на 100 г сирого авокадо). Але чи це ворог здорового харчування? Коли ми говоримо про жир, ми повинні розрізняти кілька підкатегорій ліпідів, вплив яких різниться на організм.
Насправді ми повинні уникати будь-якою ціною жирні кислоти походять з частково гідрованих олій, які значною мірою присутні в промислових продуктах та консервах. Якщо це можливо, слід також обмежити споживання насичених жирних кислот, які надходять із тваринних жирів, включаючи молочні продукти та м'ясо.
Рекомендуються лише мононенасичені ліпіди, які ви знайдете у фруктах олійні культури такі як кеш'ю, фундук, мигдаль, оливкова олія і, звичайно, авокадо.
Але крім мононенасичених ліпідів, авокадо також містить незамінні жирні кислоти (поліненасичені), які допомагають стимулювати імунну систему.
Сік авокадо, рекомендований для схуднення
Коли ви думаєте про схуднення, ви завжди думаєте про низькокалорійні овочі, такі як огірок, селера та зелені овочі. І все ж авокадо очолює список найкращих продуктів, рекомендованих для схуднення.
Як ми вже говорили раніше, спочатку вас може здивувати те, що авокадо не зовсім низькокалорійний, а один сирий фрукт забезпечує трохи більше 300 ккал. Але дивитися лише на кількість ккал є оманливим, особливо враховуючи, що авокадо дуже багатий білками, що сприяють метаболізму.
Тим більше, що недавнє дослідження показало, що дієта з високим вмістом мононенасичених жирів може запобігти жиру на животі, знижуючи утворення жирових генів. Інші помітні переваги: Відомо, що авокадо пригнічує апетит завдяки високому вмісту поживних речовин і жиру.
Крім того, дослідження показали, що люди, які регулярно вживають авокадо, як правило, важать менше. Дійсно, "хороші" жири, що накопичуються в організмі, дають змогу виділяти інші типи жиру, накопичені в періоди стресів, а отже, худнути та мати гарне здоров’я.
Рецепт соку з авокадо
Знайдіть у цьому абзаці свій домашній сік авокадо. Зверніть увагу, що переважно не додавати цукор, а готувати сік без молока, оскільки ці два компоненти, ймовірно, утворюють жир.
Однак ви можете додати мед, щоб підсолодити сік. Але якщо ви все-таки віддаєте перевагу соку з молоком, подбайте про те, щоб кондиціонувати все лимоном.
Інгредієнти
- 1 стиглий і очищений авокадо
- 1 склянка свіжого молока
- 2 столові ложки меду (або розтопленого пальмового цукру)
- 2 столові ложки води
- Щіпка солі
Підготовка
Продовжуйте, розтопивши 2 столові ложки меду або пальмового цукру, додавши 2 столові ложки води. Потім змішайте всі інгредієнти в пристрої термомікс. Налийте вершковий сік авокадо на 2 склянки води. Вилийте все в ємність і остудіть сік авокадо.
Зверніть увагу, що цей рецепт не має негативних наслідків, і його цілком можна вживати під час вагітності.