Сік натще - як це правильно зробити
Під час голодування соком цінні життєво важливі речовини з фруктів, ягід, трав та овочів надходять в організм і всмоктуються безпосередньо в кров, не обтяжуючи травлення. Сокове голодування найкраще підходить для окремих днів посту або короткого лікування вдома. Тут ви можете прочитати, на що варто звернути увагу і які соки роблять піст особливо смачним.
Сік натще належить до методів терапевтичного голодування і є дещо пом'якшеною формою суворого водно-чайного голодування і легше інтегрується у повсякденне життя. Ви п’єте склянку п’ять-сім разів на день свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік, загалом близько півтора до півтора літрів. Це відповідає приблизно 750 калоріям (ккал). В іншому випадку для задоволення підвищених потреб у рідині до склянки можна додавати мінеральну воду та трав’яні чаї.
Для початківців в Сік натще Наприклад, існують різні цитрусові, сорти яких легко віджати. Численні Овочеві соки зараз у супермаркеті є також готові пляшки або Tetra Paks. Магазини здорового харчування та магазини здорового харчування пропонують більший вибір Соки лікарських рослин в Органічна якість Запропонував Тобе.
Соки повинні бути натуральними і несолодкими. З Соковижималка Ви можете зробити їх самостійно, поекспериментувати з ними і - залежно від вашого смаку - різні Фрукти та овочі як апельсин і морква або яблуко та квашена капуста.
Пийте свіжі соки повільно і рухайтеся в роті
Вранці, опівдні та ввечері ви розбавляєте соки водою і п'єте їх повільно. Їх не слід швидко запивати, кожен невеликий ковток повинен бути ізольований слиною, щоб перетравлення поживних речовин було легшим.
До того ж, організму щодня потрібно трохи менше трьох літрів води або трав’яного чаю. Окрім типових ароматичних речовин, фруктово-ягідні соки містять більшу частку фруктового та виноградного цукру, а також багато калію, який стимулює виведення токсинів та кислот через нирки, легені та шкіру.
Як овочеві соки впливають на здоров’я
Замість свіжовичавлених соків часто використовують соки ферментованих овочів, наприклад сік квашеної капусти замість капустяного соку. Якщо є схильність до запорів, вони мають посилений ефект. Поєднання кропиви, артишоку і картопляного соку також зарекомендувало себе. Кропива промиває тіло, артишок запускає печінку, а картопляний сік регулює травлення та полегшує симптоми, викликані занадто великою кількістю шлункової кислоти.
Сік натще з лікарськими трав’яними соками
Популярний сік натще з цілющими соками трав. Швейцарський дослідник рослин і фармацевт доктор Вальтер Шоненбергер більше півстоліття свого життя. Шоненбергер була твердо впевнена, що вона проти появи Росії
Хвороби цивілізації
такі як проблеми із суглобами, подагра та травлення, корисні при ознаках зносу та старіння: "Такі засоби, як
ефективні для людей, оскільки вони вже випробувані. Насправді, у житті рослини ", - заявив фахівець з фітотерапії.
Від А до Я: 25 лікарських рослинних та овочевих соків та їх вплив:
Сік артишоку: підтримує печінку та жовчний міхур при детоксикації, стимулює травлення завдяки його гірким речовинам
Сік валеріани: при нервозності та нервових розладах сну
Кропив'яний сік: завдяки високому вмісту мінералів перевірений засіб для очищення крові та гемопоетичний засіб для схуднення сприяє виведенню
Сік ехінацину (Сік сонячного капелюха): підтримує імунну систему
Фенхелевий сік: знімає розлад шлунку та кишечника, відхаркувальний засіб
Сік гусячого пальця: знімає біль під час менструації
Огірковий сік: постачає організм великою кількістю рідини та калію, вважається ефективним проти похмілля
Сік мачухи: багатий калієм, натрієм, кальцієм, при бронхіальних катарах, кашлі та слизових дихальних шляхах
Сік звіробою: пом'якшує нервозність, знімає нервові болі та депресивний настрій
Сік ромашки: проти запалення слизових шлунка без органічних причин
Морквяний сік: містить велику кількість провітаміну А для красивої шкіри та гарних очей, ще цінніше з додаванням обліпихи
Часниковий сік: має антигіпертензивний ефект, сприяє кровообігу у разі затвердіння артерій, зміцнює весь організм
Картопляний сік: запобігає печію, регулює травлення
Сік кульбаби: містить велику кількість гірких речовин (тараксин-холін), сприяє відтоку жовчі, зміцнює печінку, очищає кров
Сік меліси: допомагає при проблемах з шлунково-кишковим трактом
Сік червоного буряка: Енергетичний засіб для анемічних, ослаблених, реконвалесцентних, спортсменів та вагітних жінок, діуретичний ефект, дієтичний засіб при ревматичних та артритних станах, ще більш цінний при додаванні обліпихи
Сік обліпихи: високий вміст вітаміну С, має профілактичну дію проти застуди, інфекцій та гарячкових захворювань, підвищує працездатність при розумовій роботі
Сік квашеної капусти: сприяє травленню, зміцнює кишечник і, отже, імунну систему
Сік селери: травний, заспокійливий і добре проти печії
Сік подорожника: високий вміст кремнієвої кислоти, сприятливий вплив на катар дихальних шляхів
Сік чебрецю: розпушує слиз при застуді, очищає дихальні шляхи
Томатний сік: високий вміст лікопену, який захищає клітини та створює зсередини сонцезахисний фактор
Сік глоду: містить серцево активний лактон Carataegus з фруктів, зміцнює серце і кровообіг, компенсує занадто високий або занадто низький кров'яний тиск
Сік білокачанної капусти: антибактеріальний ефект, серед іншого корисний при запаленні шкіри
Сік хвоща: високий вміст діоксиду кремнію, для промивання при запаленні нижніх сечових шляхів, сечогінний, дренуючий та кровоспинний засіб
Худніть за допомогою соку швидко
Під час голодування соком уникають твердої їжі, але фруктові та овочеві соки забезпечують організм всі важливі вітаміни, мінерали та мікроелементи. При тривалості максимум трьох тижнів симптомів дефіциту очікувати не доводиться. Обмежене голодування соком також вважається прекрасним способом схуднення.
Великі втрати води можуть зменшити вагу до трьох кілограмів протягом першого тижня голодування соком. Після цього прогрес відбувається повільніше - близько двох кілограмів на тиждень. У зв’язку з пісними пішими прогулянками це може бути навіть більше.
Побічні ефекти сокового голодування
Як і будь-який інший метод голодування, перші три дні голодування соком є дещо критичними через зміну метаболізму. Це може призвести до кризи посту Відчуття слабкості або головний біль приходь. Починаючи з четвертого дня, ці симптоми зазвичай зникають, і ви більше не відчуваєте голоду. Якщо у вас чутливий шлунок, ви можете додати в соки вівсяну, рисову або лляну кашку, що полегшить їх перенесення.
Отримайте "добре" від лікаря перед голодуванням
Без медичного нагляду слід дотримуватися програми голодування соком, як і будь-який інший режим. не довше трьох тижнів долати. Крім того, перед кожним лікуванням натще слід, як правило, проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, чи дозволяє індивідуальний стан здоров’я лікування натщесерце.
Якщо після вживання фруктів та фруктових соків у вас виникає діарея, нудота або метеоризм, можливо, у вас непереносимість фруктози. У цьому випадку вам слід - радить Німецьке товариство з харчування (DGE) - Фрукти (соки) через овочі (соки) замінити. На відміну від фруктів, більшість овочів добре переносяться, якщо вони не переносять фруктозу, оскільки зазвичай містять набагато менше фруктози. Тож людям з цією непереносимістю теж дозволено Сік натще.