Сік натще - ось як це працює - NetDoktor
Карола Фельхнер - позаштатна письменниця в медичній групі NetDoktor та сертифікований консультант з питань навчання та харчування. Вона працювала в різних спеціалізованих журналах та інтернет-порталах, перш ніж стати журналістом-фрілансером у 2015 році. Перед початком практики вона вивчала переклади та переклади в Кемптені та Мюнхені.
Сік натще є варіантом терапевтичного голодування, але в дещо поміркованій формі. П’ється не тільки вода і несолодкий чай, але і склянка (бажано) свіжовичавленого фруктового або овочевого соку кілька разів на день. Читайте тут, як проводиться таке лікування соком і що воно приносить.
Що таке сік натщесерце?
Сокове голодування - це не дієта, а скоріше спосіб полегшення організму протягом обмеженого періоду часу - голодування соком повинно полегшити обмін речовин і відновити природний лужний баланс організму. Крім того, сокове голодування може дати можливість переосмислити власні харчові звички загалом.
Щодня випивається до семи склянок фруктово-овочевого соку. Тут також багато води і чаю. Рекомендуються фізичні вправи.
Ось як діє сокове голодування
Часто режим прийому соку проводять лише на вихідних. Протягом дня випивається півтора-півтора літра соку; є також два-три літри води і несолодкий чай. Таким чином, ви не отримуєте більше від 300 до 750 кілокалорій на день.
Соки п’ють повільно і ковтками, щоб містяться в них поживні речовини легше засвоювались. Якщо у вас чутливий шлунок або ви дуже голодні, можете додати в їх соки трохи вівсяної, рисової або лляної каші.
Соки слід вичавлювати якомога свіжішими, а не додатково підсолоджувати.
Супровідні заходи, такі як масаж або сауни, сприяють добробуту. Рух на свіжому повітрі стимулює циркуляцію.
Це приносить сік натще
Навіть якщо голодування соком не призначене в першу чергу для схуднення, ви протягом курсу скинете кілька кілограмів. В середньому це повинно бути від двох до трьох кілограмів на тиждень. Однак втрати жирових запасів навряд чи є - втрата ваги заснована на втраті води та м’язової маси.
Деякі інгредієнти перероблених фруктів та овочів позитивно впливають на здоров'я та самопочуття. Наприклад, вишневий сік сприяє виведенню сечової кислоти і таким чином може полегшити ревматичний та подагричний біль. Гранатовий сік позитивно впливає на показники простати. Сік грейпфрута запобігає різкому підвищенню рівня інсуліну і стримує збільшення ваги.
Ризики сокового голодування
Якщо голодування соком проводиться лише кілька днів, симптомів дефіциту бути не повинно. У перші кілька днів, коли обмін речовин змінюється, можуть виникати головні болі або ви відчуваєте втому та холод.
Люди з чутливим шлунком або непереносимістю фруктози можуть захворіти діареєю (у цьому випадку може знадобитися вживання овочевих соків). Якщо ви страждаєте певними хворобами, такими як хвороби серця, розлади харчування чи діабет, вам слід швидко уникати соку.