Сила думки для успішного схуднення
Поділитися дописом "Сила думки для успішного схуднення"
Чи можливо, що ваше мислення сильно сприяє успішному схудненню? Відповідь - ТАК, бо думка створює нашу реальність! Для цього вам слід переконати себе, що ви вже робите своє ідеальне тіло, ідеальне для вас. Ви помітите, що це не питання ні волі, ні самодисципліни. Більшість з вас має достатній досвід, щоб знати, що це не призводить до тривалої втрати ваги. Згаданий нижче підхід дає набагато кращі результати.
Прийміть правильне мислення
Ніколи не слід недооцінювати силу думки. Ви повинні уявити себе вже худим і чим більше ви це робите, тим швидше ви схуднете і знайдете своє ідеальне тіло. І навпаки, якщо ви витрачаєте свій час на пошук товстого, трапляється навпаки. Тож, перш за все, уникайте всіх думок і поведінки, пов’язаних із зайвою вагою.
Ви знаєте, що найкращі спортсмени з великим успіхом використовують методи самонавіювання, то чому б і ні?
Вправа 1:
Візьміть аркуш або блокнот і розділіть на 2 колонки. У першому перелічіть повторювані фрази, які ви говорили раніше про свою вагу, дієту чи образ тіла. Складіть список, а потім в інший стовпець біля кожної фрази напишіть позитивне твердження, яке може замінити відповідну фразу. Ця вправа може зайняти кілька днів, я пропоную вам спостерігати за своїм мисленням стосовно ваги, тіла або дієти протягом дня та записати це. Вас можуть здивувати негативні повідомлення, які Ви надсилаєте собі. Також дотримуйтесь запобіжних заходів, щоб сформулювати свої позитивні речення без заперечень, таких як "ні" чи інших.
Приклад:
Повторювані речення для усунення
Позитивні замінні речення
Я люблю себе і приймаю себе дедалі більше таким, яким я є
Коли я дивлюся на себе в дзеркало, я уявляю себе в своїй ідеальній вазі
Вправа 2:
Виберіть нову позитивну фразу, яка говорить з вами найбільше, і повторюйте її вголос кілька разів на день із впевненістю та впевненістю. Зокрема, вранці, коли ви встаєте, і ввечері перед тим, як заснути, адже саме тоді ваша підсвідомість є найбільш сприйнятливою (мінімум 3 повторення кожного разу). Коли ви вважаєте, що твердження добре закріплено у вас, виберіть інше і повторіть той самий процес.
Змініть свої шкідливі звички
Не стань своїм найлютішим ворогом, постійно повторюючи собі, що ти товстий. Перестаньте постійно говорити про свою зайву вагу або їжу, яку ви їсте. Деякі люди настільки приховують ці нездорові думки, що регулярно плачуть над ними. Ви навіть не уявляєте негативного впливу на вашу втрату ваги, це абсолютно згубно.
Приклади звичок ламати:
- регулярно говоріть про свою вагу
- скаржитися друзям
- шкода своєї проблеми
- перестань називати себе товстим і негарним
- робити всі нові дієти, вважаючи, що вона правильна
- зважуйтеся кожен день або кілька разів на день
Насправді, створені тексти пісень звертають увагу на слова, які виходять з рота, зупиняють дієти, що порушують ваше тіло та моральний дух, забороняють ваги у ванній кімнаті та перестають сприймати їжу як ворога. Якщо вам вдасться зробити ці рекомендації, це буде чудовим початком вашої ідеальної ваги.
Ви на 100% відповідаєте за свою поточну вагу
Це може здатися вам трохи важким, але вам потрібно нести повну відповідальність за свою поточну вагу. Ось ще один секрет, який допоможе вам знайти ідеальний розмір. Ми маємо природну тенденцію знаходити "винуватця" за свої горе. Тут мова не про вашу матір, ваших дітей, вашого чоловіка або ваших гормонах. Ви лише ви відповідаєте за свою поточну вагу та те, що ви хочете з цим робити. Якщо ви схильні звинувачувати свою зайву вагу в зовнішніх причинах, пам’ятайте про це і відтепер нести повну відповідальність за свою зайву вагу.
Зазвичай проблема несвідома і випливає із способу реагування на подію "х", яка сталася у вашому житті, коли, наприклад, їжа може бути обнадійливою та/або компенсаційною. Ми також повинні усвідомити свою компенсацію їжею і поступово відновити контроль над своїм харчуванням. Ви знаєте, що обізнаність - це перший крок до будь-яких стійких змін.
Відображення:
Виділіть хвилинку, щоб подумати, коли ви, як правило, переглядаєте їжу? Це після стресової ситуації? Або коли вам нудно? Або коли ти боїшся? Ця вправа допоможе вам усвідомити свої закономірності та знешкодити їх по одному.
Ми повинні перегорнути сторінку
Як? 'Або' Що? Вибачаючи спочатку себе і прощаючи всіх, хто в якийсь момент нашого життя заподіяв нам кривду. Несвідомо це може мати глибокий вплив на різні набори ваги. Ми повинні звільнитися від певних травм або смутків, які можуть призвести до переходу до їжі або спричинити непотрібний стрес. Розлука, припинення або інші стресові події можуть змусити вас більше їсти. Це продовження нашого роздуму раніше, але воно стосується минулих подій, які все ще важкі. Прощення має силу загоїти рани і допомогти вам схуднути. Ви знаєте, що прощення надзвичайно звільняє на багатьох рівнях, не тільки для схуднення ... але це потрібно робити. Ось дуже проста техніка дуже успішного терапевта, яку я адаптував.
Вправа:
Скласти перелік, включаючи вас в, всіх людей, на яких ти ображаєшся і робиш те саме з подіями, які ти вважаєш несправедливими або жахливими.
Тоді подумайте про маленьку тваринку, яка вам дуже сподобалась ... Ця тварина, про яку йдеться, коли ви її побачите, не зможете не взяти і не приклеїти. Приклад: маленьке кошеня, маленьке цуценя тощо. Якщо ви не любите тварин, ви можете взяти дитину, наприклад, або все, що вам подобається?
Тоді спокійно, із закритими очима, не поспішайте перевести себе в стан розслаблення, а потім уявіть себе в абсолютно безпечному місці на природі. Уявіть, що ви сидите на лавці або де-небудь ще, і ця тваринка чи дитина там поруч. Потім по черзі виводьте перед собою кожну людину, якій потрібно пробачити. Деякі можуть бути складнішими за інших, і це нормально ... Просто скажіть собі, що ви прощаєте звільнитися, це простіше. Зробіть те саме для несправедливих подій, жертвою яких ви стали.
Повторіть для кожного, XY або Z «я прощаю тебе» і «я прощаю себе» та інтегруй людей або події (роблячи їх меншими) у тварини поруч із тобою, один за одним і закінчуй собою (мініатюрна версія себе ). Тоді уявіть, що ви взяли тварину і приклеїли її до себе на рівні серця і дозволили їй увійти у ваше серце (злитися з вами), щоб завершити свою справу прощення. Тут ви будете почуватись дуже добре після цієї вправи.
P.S. Якщо, на вашу думку, є непростимі речі, які ви переживаєте занадто важко, вам потрібно отримати професійну допомогу.
Щодня проводити інвентаризацію
Щовечора витрачайте кілька хвилин, щоб подумати про відсотки, чесно запитайте себе, як довго протягом дня я почувався худим і поводився як худорлява людина? 20-50-70% і навіть 100%. Мета - збільшити свій середньодобовий показник.
Зробіть те саме зі своїми думками, запитайте себе, скільки разів у мене виникали позитивні думки проти зайвої ваги проти негативних?
Мета - збільшувати свій відсоток з кожним днем.
Я пропоную для цього придбати зошит, де ви зможете записати весь свій прогрес. Навіть якщо вам доведеться витягнути голову з піску і прояснити свою шкідливу поведінку, вам також потрібно обережно сприймати себе і приймати, що є злети і падіння.
"Впасти - це по-людськи, встати і продовжувати - це божественно". анонімний автор
Скажіть мені в коментарях (у самому низу), як це у вас? Поділіться зі мною своїми думками, налаштованими тощо. Я люблю вас читати.
До задоволення до побачення!
Тренер з втрати ваги в Інтернеті для Вашого успіху.
Поділитися дописом "Сила думки для успішного схуднення"