Силова їжа - форум з бодібілдингу

Повідомлення від зибеуг »04 вересня 2015, 09:58

бодібілдингу

В даний час я не прагну робити нічого особливого (збільшення ваги чи худорлявості), я шукаю результативність, захоплюючи справжні сили переважно для свого спорту (муай-тай). Тільки тут у мене є певні турботи і я приходжу запитати поради.

Розріз: 1м66
Вага: 62 кг
Морфотип: Ендоморф (швидко жирує)
Стать: Людина
Вік: 20
Мій ІМТ: 22,86
Мій DEJ: Я ніколи не можу це розрахувати, або якщо я це обчислю, то роблю це з чашею (я вказую, що працюю в офісі і займаюся спортом 6 днів на тиждень з 1 ранку до 3 ранку).

Я виходжу з періоду, коли я був справді товстим і не почував себе добре. Я схуд на 20 кг, змінивши дієту, і я знизився з 80 кг до 60 кг, і в даний час я повернувся до 62-63 кг.

Однак у мене є (давайте посміятися з мене) страх повернути свою втрачену вагу. Це блокує мене на рівні їжі. Я ніколи не знаю, що добре, а що погано для моєї мети (виступ).

Наприклад, я знаю, що білки важливі. Мені вдається щоденне споживання, але саме на рівні вуглеводів та ліпідів він застряє. Я взагалі не знаю, як ними керувати відповідно до своєї мети, якщо мені доведеться їсти трохи більше або навпаки, трохи обмежити свою їжу.

Заздалегідь дякую за відповіді. Я намагаюся поважати правила форуму, щоб уникнути публікацій.