Силові тренування спини, виправлення поганої постави - L; Помаранчевий синій
Поділіться цією статтею в соціальних мережах
“Тримайся”, “вставай”. Ми всі хоча б раз чули або говорили цю фразу. І в цьому немає нічого дивного: майже всі ми страждаємо від постуральних проблем. Блакитний апельсин пояснює, як виправляти погані пози за допомогою силових тренувань на спині.
Звідки береться наша погана постава? ?
Силові тренування спини для поліпшення постави
Щоденний режим дбайливого ставлення ... і не тільки
Турбота про свою поставу також означає прийняття простих жестів і щоденне ставлення, яке дозволить вам полегшити спину. Якщо, як і багато хто з нас, ви проводите значну частину дня в сидячому положенні, віддайте перевагу регульованому стільцю та переконайтеся, що ваша робоча станція оптимізована для зменшення м’язової напруги. Для цього розмістіть екран на рівні очей, а руки покладіть на стіл. Ваші стегна повинні бути перпендикулярні бюсту і плечам, а ноги зігнуті, щоб сідниці не були занадто далеко назад.
Остання маленька порада, але не в останню чергу: рухайтеся! Займіться всім тілом і суглобами протягом дня, часто рухаючись. Тож, якщо ваш принтер або кавова машина далеко від офісу, чудово! Поліпшуючи свою позицію, ви швидко перейдете до більш дзен-позиції і швидко побачите, як покращується загальний стан вашого здоров’я. Ви отримаєте більше енергії, оскільки ваші м’язи працюватимуть менше, але краще. і ваш настрій буде настільки ж корисним.