Силует яблука - Як правильно харчуватися відповідно до форми тіла
Морський силует
Ця цифра характерна для людей з тонкими руками і ногами, але яким властиво накопичувати жир навколо талії. Люди, які мають такий тип фігури, зазвичай відчувають нестачу енергії та втому.
Дієта для яблучного силуету: Щоб уникнути накопичення жиру навколо талії, дієтологи рекомендують людям з фігурою яблука їсти мало і часто - бажано 6-разове харчування. Також важливо зменшити споживання вуглеводів, таких як макарони, білий хліб та випічка. Включіть у свій раціон якомога більше продуктів, багатих клітковиною, низьким вмістом білка та корисних жирів, овочів та сиру.
Силует для
Силует груші властивий людям з вузькими плечима, чітко окресленою талією, але широкими стегнами. Такі люди, як правило, накопичують жир, особливо в нижній частині тулуба, навколо стегон і спини.
Дієта для силуету груші: Дієтологи рекомендують уникати продуктів, що містять натрій, таких як хліб, локшина та рис. Включіть у свій раціон якомога більше продуктів, багатих клітковиною і білками, таких як овес, булгурна пшениця та коричневий рис. Ананас, кавун і зелений чай прискорюють обмін речовин, допомагаючи травленню і спалюючи калорії.
Пісочний годинник силует
Вважається ідеальним, силует пісочного годинника є одним з найбільш бажаних. Жінки з такою фігурою мають збалансовані пропорції з добре підкресленою талією. Однак силует пісочного годинника не позбавлений проблем. Люди, які мають таку форму тіла, накопичують жир скрізь і не мають м’язового тонусу.
Дієта пісочного годинника силует: Люди з такою фігурою мають підвищений ризик діабету, тому їм рекомендується уникати їжі з високим глікемічним індексом. Їжте 6 разів на день, але зменшуйте кількість. Їжте переважно овочі, свіжі фрукти та з низьким вмістом білка.
Прямокутний силует
Прямокутний силует характерний для людей, чиї форми не дуже чітко визначені. Бюст і спина невеликі, стегна вузькі, а талія недостатньо виділена. Хоча люди з такою фігурою зазвичай мають спортивний зріст, коли вони додавали у вазі, жир накопичувався переважно в животі.
Дієта прямокутного силуету: Навіть якщо у вас постійна вага, це не означає, що ви можете переборщити. Жирові відкладення навколо живота сприяють появі серцево-судинних захворювань, тому бажано уникати смаженої їжі та фаст-фудів. Їжте продукти з високим вмістом корисних жирів, такі як горіхи, мигдаль, риба та оливкова олія. Також рекомендуються овочі та бобові.
Форма тіла тісно пов’язана з нашим метаболізмом. Тому певні дієти не працюють для нас, хоча вони творили чудеса для нашого колеги по службі і навпаки. Вивчіть форму свого тіла - будь то прямокутник, яблуко, груша чи пісочний годинник - і відповідно налаштуйте свій раціон.