Сім міфів про схуднення
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Поради щодо позбавлення від зайвих кілограмів можна знайти скрізь, але важче розрізнити істину від міфу. У зв'язку з цим група лікарів та дієтологів дослідила медичні дані, що стоять за цими порадами, і дійшла висновку, що існує сім міфів про ожиріння, пише CNN.
1. Втрата ваги пов’язана із зайвими калоріями порівняно зі зниженими калоріями
Статистика, яка передбачає, що великі зміни у вазі відбудуться у відповідь на незначні зміни у способі життя, базується на правилі 3500 калорій віком півстоліття, що еквівалентно зміні ваги на один кілограм до дефіциту або додавання 3500 калорій.
Автори дослідження стверджують, що правило 3500 калорій враховує той факт, що людина, яка спалює 100 калорій на день, проходячи 1,5 кілометра на день, втратить 23 кілограми протягом п’яти років. Але справжня втрата ваги становить лише близько 5 фунтів, якщо спалювання калорій не збільшується, оскільки зміни у вазі змінюють енергетичні потреби організму.
"Це міф", - сказала доктор Меліна Джамполіс, експерт з дієти та фітнесу.
2. Поставте реалістичні цілі для схуднення
Теорія полягає в тому, що люди, які хочуть скинути зайву вагу і зазнати невдачі, будуть дуже розчаровані.
"Хоча обгрунтована гіпотеза, емпіричні дані не вказують на будь-який негативний зв'язок між амбіційними цілями та завершенням програми схуднення", - кажуть автори дослідження.
"Дійсно, кілька досліджень показали, що більш амбітні цілі іноді пов'язані з кращими результатами зниження ваги".
3. Швидка втрата ваги не є тривалою
Автори дослідження вважають, що за дуже суворою дієтою, яка призводить до швидкої втрати ваги, не супроводжувалося «відновленням» втраченої ваги.
"Не було суттєвої різниці між дієтами з дуже низькою енергією та низькою енергією в плані схуднення в кінці тривалого періоду часу", - пишуть автори.
4. Ви не схуднете, якщо насправді не будете готові
"Незалежно від того, готові ви чи ні, цей аспект не передбачає ступеня схуднення серед людей, які беруть участь у всіляких мотиваційних програмах або переносять операцію через ожиріння", - кажуть автори дослідження.
Пояснення може бути простим. Люди, які добровільно вирішили взяти участь у програмах схуднення, за визначенням готові брати участь у процесах, необхідних для схуднення.
5. Діти худнуть на уроках фізичної культури
За словами дослідників, спортивні класи в школі не зменшують або запобігають ожирінню.
"Це не заперечує ідеї про те, що фізична активність постійно асоціюється зі зниженням ожиріння серед дітей", - сказала Кріста Касацца, провідний автор дослідження, цитоване CNN. "Але проблема в тому, як спорт займається в школах. Часто діти виходять на вулицю або просто сидять у спортивному класі. Це має бути реальний факт, з певною метою ".
6. Грудне вигодовування зменшує ожиріння у дітей
"Хоча наявні дані вказують на те, що грудне вигодовування не має значного впливу на ожиріння у дітей, воно має інші переваги для немовлят і матерів, і тому його слід заохочувати", - пишуть автори дослідження.
7. Секс - це хороша тренування
Дослідники посилаються на докази того, що секс займає лише одну хвилину зусиль за одну хвилину, але триває в середньому близько шести хвилин. За цей час ви можете споживати приблизно 21 калорію, що не зовсім вдале тренування, але може бути корисним для зняття стресу.