Сім простих кроків до полегшення життя з діабетом Evenimentul Zilei
Автор: Ден Істраті/Дата публікації: 28-09-2011 16:09
Жити з діабетом - справжній виклик. Цукровий діабет - це хронічне захворювання, що характеризується високим рівнем цукру в крові. Якщо не вжити заходів, це може призвести до ряду ускладнень, таких як інфаркт, катаракта або виразка шкіри. Майже 80% наслідків діабету можна контролювати лише за допомогою декількох змін способу життя.
1. Дієта - Перший фактор, на який нам потрібно звернути пильну увагу, це дієта. У випадку діабетиків важливим є не тільки збалансоване харчування, але і регулярний графік прийому їжі. Це допомагає запобігти надмірному рівню глюкози та краще контролювати його.
Крім того, стандартний прийом їжі для хворого на цукровий діабет повинен включати продукти, багаті ненасиченими жирними кислотами, антиоксидантами, клітковиною та вітамінами. Слід уникати їжі з високим вмістом насичених жирів та холестерину через підвищений ризик серцевих захворювань.
2. Контрольована вага - Втрата ваги є важливою метою для людей з діабетом, особливо з діабетом типу 2. Це пов’язано з тим, що ожиріння підвищує рівень глюкози в крові та резистентність до інсуліну.
Вага, яка тримається під контролем, також дозволяє пацієнтам поліпшити глікемічний контроль. Це, у свою чергу, запобігає ускладненням, що виникають внаслідок ожиріння, таких як гіпертонія та серцево-судинні захворювання. У той же час нормальна вага зменшує залежність хворого на цукровий діабет від наркотиків, покращує дію інсуліну та знижує концентрацію глюкози в крові.
3. Релаксаційні терапії - Стрес і тривога підвищують ризик розвитку у людини діабету. Це може здатися дивним, але стрес збільшує вивільнення гормону гіпофіза АКТГ, який, у свою чергу, сприяє вивільненню гормону кортизолу з надниркових залоз.
Цей гормон, який також називають гормоном стресу, опосередковано впливає на рівень глюкози в крові в організмі. Таким чином, життєво важливо для діабетиків, а також для тих, хто має високий ризик розвитку цього захворювання, зменшити стрес за допомогою різних методів розслаблення, щоб запобігти ускладненням.
4. Догляд за ногами - Діабет може спричинити пошкодження нервових закінчень, і пацієнти можуть відчувати менше болю, коли у них розвивається інфекція або будь-який стан стопи. Тому, якщо у вас вже є хвороба, важливо часто перевіряти ноги, чи немає у вас травм.
Крім того, ноги слід щодня мити теплою водою і обережно сушити, особливо між пальцями, щоб запобігти зараженню в місцях, які залишаються вологими. Також носіть зручне взуття і завжди тримайте шкарпетки сухими
5. Регулярний сон - Як і для харчових звичок, дуже важливо встановити регулярний графік сну для пацієнтів з діабетом. Це дуже важливий фактор запуску діабету 2 типу.
Недолік сну безпосередньо впливає на рівень глюкози, збільшуючи вироблення гормону стресу, кортизолу. Здоровий сон повинен тривати від 7-8 годин безперервно.
6.Фуматул - Крім того, що тютюн викликає багато недуг, він також може впливати на приплив крові до тіла. У випадку хворого на цукровий діабет ускладнене кровообіг через вживання тютюну посилює вплив діабету і може призвести до більш серйозних наслідків.
7. Фізична підготовленість - Створення програми помірних фізичних вправ є необхідною зміною способу життя будь-якого діабетика.
Дослідження показують, що у людей з діабетом, які регулярно займаються спортом, рідше розвиваються такі ускладнення, як інсульт або інфаркт. Однак перед початком вправ проконсультуйтеся з лікарем.
Наші рекомендації
"Учасники Форуму політичного діалогу в Лівії домовились про організацію національних виборів