Сімейне консультування Як краще дотримуватися новорічних постанов?
- Довідкові центри
- Поширені запитання
- Коронна криза
- партнерство
- Планування сім'ї
- вагітність
- Будьте батьками
- Підлітки
- Вибір школи та навчання
- насильство
- Розлука/розлучення
- Кризи
- інвалідність
- міграція
- екстремізм
Службова навігація
- Коронна криза
- партнерство
- Планування сім'ї
- вагітність
- Будьте батьками
- Підлітки
- Вибір школи та навчання
- насильство
- Розлука/розлучення
- Кризи
- інвалідність
- міграція
- екстремізм
На жаль, багато новорічних постанов швидко не вдаються. Як так, що ваше слабше Я так важко подолати? “Речі, які не є частиною повсякденного життя, коштують сили та енергії. Якщо цього неможливо витратити, найкращі рішення не можуть бути реалізовані. Лише коли нові дії стають плоттю і кров’ю, виникає почуття благополуччя, і слабше Я долається ”, - пояснює Джеральд Хрдлічка з hilfswerk.at.
Для того, щоб вас мотивували дотримуватися своїх рішень, вам потрібен помітний успіх. Якщо ви хочете зменшити споживання кави з дев'яти чашок до однієї чашки на день і зменшити його на три чашки, ви ближче до своєї мети. «Реальні ідеї, саморефлексія та чесність допомагають втілити плани в життя. Але слід також усвідомлювати наслідки. Так звана екологічна перевірка (чи ці зміни вписуються в моє життя?) Допомагає зменшити розчарування якомога нижче, оскільки можливі наслідки не завжди враховуються в роздумах. Якщо ви не палите і не кава, подумайте про можливі симптоми абстиненції, це може полегшити наполегливість. Соціальне середовище також може змінитися: заборона куріння з колегами, відсутність пива після роботи в сусідній трактирі чи закуски між прийомами їжі. Лише тоді, коли починається так званий внутрішній драйв, шанси на виконання резолюцій в довгостроковій перспективі. Це означає бути спонуканими зсередини, всередині себе, а не зовнішніми обставинами, такими як тиск з боку однолітків тощо.
Не бійтеся провисання - невдача є частиною цього. Невдача може бути використана як навчальний процес для пошуку інших можливостей. Можливо, цей шлях був неправильним. "Дія і людина неодмінно повинні бути розділені: Ви не погана людина, якщо вам не вдалося кинути палити", - говорить експерт. Можливо, час просто неправильний. Впровадження вашого дозволу бігу під час бігу на льоду та снігу навряд чи буде успішним.
Також важливо визнати собі, що вам потрібна допомога. Люди-однодумці можуть бути хорошими мотиваторами. Іноді допомагає також тренінг друзів: якщо ваша найкраща подруга їсть веганське, вона має поради щодо початку веганської кухні.
Уявлення про те, як ви будете виглядати, коли досягнете своєї мети, також може бути потужним рушієм. Будь то нова сукня, на кілька розмірів менша, або прогулянка сходами, не задихаючись.
«Не можна нехтувати фактором розваги та насолоди. Сюди також входить прийняття помилкових кроків, а потім справжня насолода шматочком шоколаду, незважаючи на дієту. Найкраще не здаватися, а продовжувати знову після ковзання. Ті, кому подобається щось робити, набагато легше досягнуть своєї мети », - говорить Хрдлічка.
Якщо у вас виникають труднощі з реалізацією своїх добрих намірів на практиці, ви можете безкоштовно отримати допомогу в численних центрах сімейних консультацій по всій Австрії.