Симптоми дефіциту вітаміну В12, причини та що допомагає Вундервейбу

Які типові симптоми дефіциту вітаміну В12? Які причини і, перш за все, що я можу з цим зробити? Тут ви читаєте відповіді.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Чи відчуваєте ви слабкість, часто змінюєтеся настрій і погано спите? Це можуть бути перші ознаки нестачі вітаміну В12.

Вітамін В12 - це поживна речовина, яка необхідна нашому організму для нормальної роботи. Крім усього іншого, це важливо для нашого енергетичного обміну, поділу клітин та детоксикації в нашому тілі.

Однак наш організм не може сам її виробляти. Тому вітамін В12 повинен надходити через їжу. Якщо ви тимчасово вживаєте занадто мало вітаміну В12, ваш організм може це компенсувати. Оскільки поживна речовина зберігається в печінці, ми зазвичай маємо певні запаси. Але коли вони врешті-решт закінчуються (це трапляється через 2-3 роки), симптоми спочатку є терпимими, а потім з часом посилюються.

Тут ви знайдете огляд перших та пізніших симптомів дефіциту.

Дефіцит вітаміну В12: симптоми

Ознаки легкого дефіциту вітаміну В12

бездушність
Труднощі з концентрацією уваги
Перепади настрою
Виснаження і втома
ослаблений імунітет
головний біль
Запалення (шлунок, кишечник, а також рот)
відсутність апетиту
Проблеми з травленням, діарея
блідість

Ознаки важкого дефіциту вітаміну В12

Депресія, іноді важка
Проблеми з пам’яттю
Тривога
спантеличеність
порушення сну
Психози
Галюцинації
Анемія
Поколювання, оніміння і відчуття холоду в кінцівках
Посмикування
М'язова слабкість, тремор і судоми
Порушення координації
Запаморочення
погіршення зору
Запалені і набряклі суглоби
помітна втрата ваги
аж до: інфаркту, інфаркту мозку, безпліддя

Ваш лікар все ще може визначити, чи насправді у вас нестача вітаміну В12. Наприклад, для цього можна використовувати тест сечі.

Причини дефіциту вітаміну В12

Причину дефіциту вітаміну В12 зазвичай легко пояснити. Оскільки організм не може сам виробляти поживні речовини, це залежить від того, як ми доставляємо їх у достатній кількості. Якщо цього не трапиться, у якийсь момент з’являться перші симптоми дефіциту. Тож ми можемо щось змінити, особливо за допомогою їжі, яку ми їмо.

Однак у деяких випадках, коли нашому організму доводиться дуже напружено працювати, наприклад, надходження вітаміну В12 з їжі може бути недостатнім. Це можливо, наприклад, під час вагітності або годування груддю, при проблемах зі шлунком, інших хворобах або при великому споживанні алкоголю та сигарет. Стрес, у свою чергу, призводить до того, що ми споживаємо більше вітаміну В12 і наша потреба збільшується. Отже, в напружені фази нам доводиться краще доглядати за своїм тілом і слухати його сигнали.

Що таке вітамін В12?

Вітамін В12 в основному міститься в продуктах тваринного походження, таких як молоко, яйця, сир, риба та м’ясо. Ось чому ризик страждати від авітамінозу В12 особливо високий у людей, які дотримуються вегетаріанської або навіть веганської дієти. Ті, хто не хоче або не може змінити свій раціон, можуть використовувати замінні препарати. У цьому випадку слід звернутися за порадою до лікаря щодо того, яке рішення він вважає найкращим.

Відео: Важлива інформація про дефіцит заліза

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Тут ви можете знайти більше корисної інформації про авітаміноз:

Хочете отримувати останні новини від Wunderweib на свій мобільний телефон? Тоді швидко підпишіться на нашу розсилку WhatsApp!