Симптоми стресу та тіла Тіло в готовності - спостерігач
Стрес та симптоми тіла Тіло на спостереженні
Люди кам’яного віку реагували так само, як і ми сьогодні: Стрес все ще викликає у людей життєво важливий процес, який допомагає їм захищатися в разі небезпеки.
Незалежно від того, чи дика тварина загрожує нашому життю, чи система переповнює надмірні вимоги на роботі. Кожен, хто перебуває на межі, погрожує нам - реакція організму на це однакова: вона забезпечує енергію за частки секунди, щоб оптимально підготуватися до боротьби або втечі («бій або політ »). Це відбувається без свідомого контролю. Наше тіло повертається до еволюційного механізму, який глибоко закріплений у нас і працює рефлекторно.
Інформація про фактори стресу надходить до головного мозку та лімбічної системи через органи чуття. За допомогою речовин, що передають інформацію, інформація передається в інші органи. На осі гіпоталамус/гіпофіз/кора надниркових залоз відбувається складний процес, який змушує організм вивільняти гормони стресу адреналін, норадреналін та кортизол. Управління стресом Хороший стрес, поганий стрес.
Паузи мислення
Ці гормони дають тілу енергетичний прискорення: Дихальна вправа на частоту дихання Як дихання позитивно впливає на поставу, збільшується серце та кровообіг, підвищується кров’яний тиск і збільшується надходження кисню. У м’язи забирається більше крові, м’язи напружуються, і в організмі є достатньо кисню та енергії для втечі чи боротьби. Крім того, імунна система активізується сильніше, що ненадовго підвищує імунну систему - наприклад, проти запальних процесів.
У той же час тіло пригнічує функції, які йому не потрібні відразу: Хоча концентрація - це розумова підготовка. Успіх починається з голови, але сприйняття обмежене і зосереджене на стресовій ситуації, об’єктивне судження страждає, і виникає психічний блок. В умовах великої небезпеки травлення не має значення, тому активність шлунку знижується, тоді як активність кишечника зростає.
Тривалі стресові ситуації є тягарем
Після закінчення стресової ситуації викид адреналіну та норадреналіну зменшується. Організм повертається до стану спокою. Скільки часу це триває, залежить від кількості та тривалості стресу. В результаті м’язи розслабляються, серце б’ється повільніше, артеріальний тиск падає, а дихання сповільнюється. Це розслаблення також важливо для виживання, оскільки воно відновлює енергію.
Тіло на короткий час ставить себе в готовність у разі стресу. З нашими предками після втечі чи бою ще деякий час відпочивав за умови, що вони вижили в ситуації. Однак, якщо реакції фізичного стресу зберігаються протягом тривалого часу, спочатку самоокупні дії перетворюються на протилежне.
Від дратівливості до депресії
Часті стресові подразники призводять до скорочення фази відновлення. Баланс між роботою та особистим життям. Розумні люди прагнуть рівноваги і в кінцевому підсумку нейтралізують її дію, що призводить до постійного стресу, через який ви хворієте. Можливі наслідки: дратівливість, нервозність, труднощі з концентрацією уваги, зниження працездатності, порушення сну, виснаження, шум у вухах, проблеми з травленням, втома, хронічні головні болі.
Ситуація також може бути настільки стресовою, що можуть спричинити такі емоційні розлади, як депресія, тривожність чи вигорання. Постійний стрес послаблює імунну систему Нехтувані попереджувальні ознаки Що викликає запалення в нашому тілі, що робить організм більш сприйнятливим до інфекційних захворювань, застуди та герпесу. Якщо існує генетична схильність до розвитку такої хвороби, як високий кров'яний тиск, стрес може збільшити ризик її розвитку. Як показують дослідження, гострий стрес також знижує ефективність пам’яті. Якщо мозок тривалий час залишається в стані перезбудження, це може навіть призвести до втрати мозкової тканини.
Як організм реагує на стрес
Клацніть на картинку, щоб збільшити графіку.
«Знай, що корисно для організму. »
Шанталь Хейбейзен, редактор
Інформаційний бюлетень про здоров’я
1 коментар
Тут спостерігач приносить три статті:
"Що робити, якщо сон не приносить одужання?"
"Стрес: тіло в стані тривоги"
"Що робити, коли негативні думки позбавляють вас сну?"
Що спільного у них:
З одного боку, приказка говорить: «Сон - це найкраще розслаблення». З іншого боку, сон є ворогом шуму (слово походить від тривоги, італійська all'arme, до зброї): гормони стресу. Ви не можете спати або погано спати (прокидається розбитим, коли засинаєте). Шум (також шкідливий у неспанні, наприклад, брязкання дверима) знаходиться на першому місці в списку проблем, що виникають у всіх опитуваннях орендарів.