Синдром мальабсорбції; Все, що потрібно знати
Мальабсорбція - це нездатність організму правильно засвоювати вітаміни, мінерали та поживні речовини з їжею. Навіть якщо дієта адекватна, у людини з порушенням всмоктування виникають різні харчові дефіцити. Проблема може виникнути через розлади травлення, погане засвоєння поживних речовин у крові з шлунково-кишкового тракту або обох.
Загальними симптомами синдрому мальабсорбції є запор, діарея, сухість шкіри, стомлюваність, газоутворення, психічні проблеми, такі як депресія, нездатність зосередитися, м'язові судоми, слабкість, передменструальний синдром, схильність до легких синців, порушення росту, випадання волосся. незрозумілі труднощі з вагою та зором, особливо у зв’язку з нічним зором. Також може бути присутнім дискомфорт в животі. Типове поєднання анемії, діареї та втрати ваги. Однак у деяких людей ожиріння виникає періодично, якщо жир відкладається в тканинах, а не використовується правильно в організмі. Крім того, в очікуванні необхідних йому, але не засвоюваних поживних речовин, організм починає вимагати все більше і більше їжі, що призводить до споживання багато калорій з жиру.
Розлади травлення - одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям сьогодні. Порушення травлення призводять до порушення всмоктування, оскільки якщо їжа не розщеплюється належним чином, містяться в ній поживні речовини не можуть всмоктуватися в кишкову тканину. Деякі фактори, які можуть сприяти цьому розладу, - це відсутність належного рівня травних ферментів, харчова алергія, дієта з дефіцитом таких поживних речовин, як вітаміни групи В, необхідні для виробництва травних ферментів, та захворювання підшлункової залози, жовчного міхура, печінки та жовчних проток, з яких відсутність жовчі та необхідних ферментів.
Незалежно від того, наскільки повноцінна ваша дієта або скільки ви приймаєте добавок, якщо ви страждаєте синдромом мальабсорбції, у вас будуть харчові дефіцити.
рекомендації
-їжте продукти, багаті на складні вуглеводи і з низьким вмістом жиру. Включіть в цю дієту добре приготовлений коричневий рис, пшоно, вівсянку і овочі, приготовані на пару.
-часто їжте свіжу папайю та ананаси
-їжте 3 рази на тиждень за печеною саулою на грилі
-не їжте у великих кількостях, оскільки це перевантажує організм
-щодня випивайте шість-вісім склянок рідини, включаючи соки, якісну воду та трав’яні чаї
-Уникайте продуктів, що містять кофеїн, оскільки вони заважають засвоєнню заліза
-Уникайте молочних продуктів та тваринних жирів
-не їжте м’ясо або м’ясні продукти
-Уникайте нездорових продуктів, таких як картопля фрі та цукерки
-якщо діарея та інші симптоми травлення тривають більше 3 днів, зверніться до лікаря. Зверніться до свого лікаря, якщо ви помітили у випорожненнях світло-чорну або червону кров або якщо ваші проблеми з травленням супроводжуються сильними болями в животі або температурою.
-Якщо за кілька місяців зміна дієти та правильні добавки не покращать ваше здоров’я, проконсультуйтеся з лікарем. У вас можуть бути проблеми з всмоктуванням, які вимагають медичної допомоги.