Синдром неспокійних ніг і якість сну
Огляд
Синдром неспокійних ніг, також відомий як хвороба Уілліса-Екбома, є досить поширеним неврологічним розладом (страждає близько 10% населення) і характеризується нагальною потребою рухати ногами, часто супроводжуючись або спричиненою незручними відчуттями в організмі. нижні кінцівки.
Симптоми посилюються ввечері або вночі і, як правило, виникають або погіршуються в моменти бездіяльності. Хронічний розлад якості сну пов’язаний із цим синдромом через циркадний характер симптомів.
Більшість людей із хворобою Вілліса-Екбома старше 45 років, і жінки вдвічі частіше розвивають цей стан. Сімейний анамнез збільшує ризик приблизно в шість разів, навіть у людей до 45 років.
Взаємозв'язок між неспокійним сном та зниженим функціонуванням протягом дня вже надзвичайно добре відома, тому вкрай необхідно діагностувати та лікувати синдром раннього неспокійного стану ніг (СПН).
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Класифікація за причинами
Точна причина SPN наразі невідома. Однак існує класифікація за можливими причинами, які визначали б появу цього синдрому.
Первинний СПН - найпоширеніший тип, він також відомий як сімейний/спадковий або ідіопатичний (невідомої причини).
Вторинний СПН - спричинений окремим захворюванням чи станом або вживанням певних речовин. Умови та фактори, які можуть спричинити вторинне виникнення синдрому неспокійних ніг:
Фактори навколишнього середовища
Деякі ліки можуть сприяти розвитку синдрому неспокійних ніг, такі як: протиалергічні засоби, антидепресанти, антигістамінні препарати, певні снодійні або центрально діючі допамінергічні антагоністи.
Були проведені дослідження причин первинного SPN, і результати, зібрані в результаті аналізу ліквору та розтинів, вказують на дефіцит заліза в мозку.
Симптоми та діагностика
Основним симптомом синдрому неспокійних ніг, як випливає з назви, є нагальна потреба рухати ногами. Ця потреба в основному викликана відчуттям дискомфорту, яке виникає в нижніх кінцівках і часто описується як свербіж, печіння, оніміння.
Інші описи включають відчуття забирання комах на ногу або дивне, пульсуюче відчуття. Відчуття відрізняються від тих, що описані у випадку м’язових спазмів або проблем із кровообігом.
Приблизно у 80% випадків пацієнти відчувають періодичні рухи нижніми кінцівками як під час сну, так і під час активних моментів протягом дня.
Якщо ви перевірили більшість симптомів, перерахованих вище, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи є це стан первинним СПН або є інші невиявлені вторинні причини. Також добре порахувати та записати всі використані ліки та повідомити про них лікаря.
Можуть бути застосовані інші клінічні або параклінічні тести, аналізи крові або рекомендації щодо полісомнографії, щоб визначити, чи є інші проблеми зі сном.
Вплив на сон
Як ми і очікували, дослідження показують, що SPN негативно впливає на якість сну як для первинного, так і для вторинного SPN.
Ті, хто страждає синдромом неспокійних ніг, кажуть, що сплять важче, ніж здорові, сплять менше 6 годин на ніч, відчувають втому вдень, зниження функціонування та затримку або відсутність на роботі.
Дратівливий настрій і труднощі з утриманням уваги можуть серйозно вплинути на особисте та професійне життя. Також хронічний недосип та погана якість сну вночі можуть збільшити ризик розвитку розладів настрою, таких як депресія та тривога.
Очисні споруди
1. Фізична активність - Регулярні фізичні вправи, ходьба або їзда на велосипеді, садівництво або навіть робота по дому можуть полегшити симптоми. Натомість інтенсивні фізичні вправи можуть посилити відчуття, пов’язані із синдромом неспокійних ніг. Не рекомендується займатися спортом ввечері, оскільки фізичні навантаження перед сном можуть посилити безсоння.
2. Методи зменшення стресу - стрес може посилити СПН. Заходи, що спонукають до релаксації, такі як йога, медитація, молитва або музика, можуть зменшити стрес і забезпечити більш спокійний сон.
Порушення сну
Худнути під час сну
Як фармацевти допомагають вам, коли стикаєтесь із проблемою здоров’я?
3. Киньте палити, каву та алкоголь - Кожна з цих шкідливих звичок негативно впливає на симптоми синдрому неспокійних ніг і, по суті, на сон. Відмова від хоча б однієї з цих звичок допоможе вам краще керувати СПН.
4. Масажуйте ноги або тримайте їх у гарячій воді.
5. Відкладає прийом ліків - якщо ви помітили, що деякі ліки або фармацевтичні засоби посилюють ваші симптоми тривоги, приймайте їх перед вечерею або за кілька годин до сну.
Обговоріть варіанти введення з лікарем. Можливо, знадобиться деякий час, щоб знайти правильну комбінацію, але в деяких ситуаціях це єдине рішення.