Сире яйце ввечері після тренування (харчування)
Привіт, я роблю силові тренування вдома і хочу швидше схуднути. Мої харчові звички такі: Один хліб вранці; Велика порція їжі з високим вмістом жиру в обідній час; Увечері нічого. Зараз я міг би подумати давати організму добову дозу білка, ввечері з’їв би сире яйце. Це мало б сенс?
3 відповіді
щоб отримати достатню кількість білка, потрібно більше одного яйця на день.
В обідній час найкраще класти на стіл рибу, м’ясо з низьким вмістом жиру, бобові або молочні продукти.
Вранці або ввечері можна також приготувати яєчню, нежирний кварк з вівсянкою або хліб з лососем. Таким чином ви не споживаєте занадто багато калорій, і у вас є різноманітніші, а отже, і корисніші джерела білка.
Звичайно, ви також можете їсти сире яйце - але варені або яєчня є настільки ж хорошими джерелами білка.
При схудненні завжди найкраще мати різноманітне харчування. Таким чином ви також забезпечуєте адекватне надходження всіх інших вітамінів та мінералів.