Сита дитина, добре прокинута дитина Ла-Прес

Архіви The Canadian Press

Жасінт Коте, доктор філософії, спеціальна співпраця
ПРЕС

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fenfants% 2F201209% 2F24% 2F01-4576903-bebe-bien-nourri-enfant-bien-eveille.php & display = popup & ref = плагін & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися у Facebook ">
✓ Скопійоване посилання

Що до 2 років, що повинна їсти моя дитина?

Починаючи з 6 місяців і до 2 років важливо заохочувати дитину вживати різноманітну їжу. Це дозволить їй краще задовольнити надзвичайні потреби в залізі, цинку, кальції та вітамінах А, С і D, необхідних для її швидкого росту та розвитку мозку. Але це ще не все! Якість годування немовлят і малюків також, схоже, впливає на коефіцієнт інтелекту, який він матиме у віці 8 років.

Якість перед кількістю

По мірі того, як дитина росте і розвивається, батьки часто переживають, що у нього є проблеми із зростанням, пов’язані з недоїданням. Вони іноді змушують його переїдати або дають їсти те, що він хоче. Будьте впевнені! Навіть у молодому віці малі розуміють сигнали голоду та ситості. Апетит маленької дитини та кількість з’їденої їжі можуть сильно відрізнятися від дня до дня. Це не повинно турбувати надмірно, оскільки їм зазвичай вдається задовольнити свої потреби в поживних речовинах протягом 24-48 годин.

Приблизно до 6 місяців годування немовлят слід отримувати виключно від грудного вигодовування і продовжувати до 2 років з прикормом. Якщо мати не може годувати грудьми, рекомендується застосовувати дитячі суміші, виготовлені з коров’ячого молока та збагачених залізом до віку 9 місяців.

З 2 років склад тарілки вашої дитини повинен нагадувати ваш. Розмір порції споживаної їжі буде набагато меншим: половина скибочки хліба, 75 мл гарячої крупи, 50 мл макаронних виробів або рису, 50 мл овочів або фруктів, 75 мл йогурту, унція сиру, 50 мл тофу або бобових, унція м’яса, птиці або риби.

Шкідливі харчові звички засвоюються швидко!

Годування дітей у віці до 24 місяців, як правило, забезпечує достатнє споживання вітамінів та мінералів, але, на жаль, включає шкідливу їжу, яку їдять їхні батьки.

Безалкогольні напої, цукерки, картопля фрі та солоні чіпси, цукриста та жирна їжа не мають місця в посібнику з їжі, тому їх слід вживати лише у виняткових випадках.

Довгостроковий ефект

Окрім шкоди здоров’ю та сприяння ожирінню, погані харчові звички впливають на інтелектуальний розвиток дітей. Дійсно, нещодавнє дослідження, опубліковане в Європейському журналі епідеміології, показало, що здорові харчові звички (грудне вигодовування, споживання фруктів, овочів та сиру) у немовлят збільшують їхні шанси на більш високий рівень IQ у віці 8 років. Вживання печива, шоколаду, солодощів, газованої води та картопляних чіпсів було пов'язане з меншим коефіцієнтом інтелекту.

Момент введення їжі означає початок дуже тривалого процесу навчання. Як ініціатор, ви несете відповідальність за майбутні харчові звички Джуніора. Очевидно, що це вже не роль, яку слід сприймати легковажно.

Пристрасний дієтолог Жасінт Кот працює у харчовій промисловості майже 15 років. Вона вивчала вплив обробки на активні сполуки у кленовому сиропі та оздоровчі властивості журавлини.