Скакалка - це все добре
Скакалка, регресивне задоволення? Не тільки. Щоб примирити мрійливий силует і хороший кровообіг, не що інше, як скакалка. Це предмет для схуднення, який будь-який кандидат для схуднення повинен мати у своїй сумці.
Скакалка, регресивне задоволення? Не тільки. Щоб примирити фігуру, про яку мріють, і хороший кровообіг, нічого подібного до стрибкової скакалки. Це предмет для схуднення, який будь-який кандидат для схуднення повинен мати у своїй сумці.
Добре обладнайтеся
- Ми перевіряємо, що ручки є добре підходить у формі рук.
- План a спортивний бюстгальтер за рахунок вертикального руху.
- Не стрибайте особливо не босоніж, взяти з собою пару кросівок.
- Щоб знайти потрібну вам довжину, поставте одну ногу посередині мотузки і підніміть зап’ястя вгору.
Щоб почати або щоб було зручно, зап’ястя повинні досягати рівня плечей; якщо ви досвідчені, вони можуть піти нижче, наприклад, на рівні сплетення.
Ми починаємо
- Ми починаємо без струни і з музикою, чергуючи одну ногу на іншу, щоб знайти баланс.
- Потім перейдіть на a серія з 30 стрибків/хвилину мотузкою під час пропуску.
- Збільшуйте темп, даючи собі хвилину перерви перед кожним новим сетом.
Як тільки основи будуть придбані
- Підніміть коліна вище опрацювати спину і черевний прес.
- Для варіації ви можете стрибати, з’єднавши ноги, робити спринт або просто дотримуватися темпу бігу, це залежить від вас, щоб знайти свій ритм !
- Після невеликої практики ми переходимо до витривалості. Пам'ятайте, що мета мотузки - працювати над регулярністю, а не над інтенсивністю, легко рухатися і завжди робити одна хвилина перерви після кожного 2-3-хвилинного набору.
Ми змінюємо задоволення
Паркет ідеально підходить для початківців, він одночасно твердий і все ще має здатність зменшувати вплив на склепіння стопи.
Потім ви можете пройти по більш м’якій землі, такі як пісок або газон. для потужнішої роботи.