Скакалка для спалювання калорій

Основний аксесуар для фітнесу, стрибки через скакалку грізний для спалювання калорій, він ідеально підходить для спалювання калорій, схуднення, плоского живота, уникнення проблем з целюлітом та підвищення витривалості. Доступний для всіх, навіть для людей із надмірною вагою, він забезпечує швидкі результати за нижчою вартістю !

Ми не думаємо про це досить часто, але іноді маленькі фітнес-аксесуари можуть виступати так само добре, як загалом дороге та громіздке фітнес-обладнання. Приймати стрибки через скакалку: його легко знайти менш ніж за 10 €, і все ж він грізний, тому відкрийте для себе!

15 хвилин стрибка через мотузку еквівалентно 30 хвилинам бігу.
За годину вправи на стрибках спалюється 725 калорій.

Скакалка - це проста і повна вправа, яка також покращує рівновагу і сприяє правильному розташуванню тіла: Скиперинг буде працювати на м’язи нижньої частини тіла, одночасно тонізуючи руки, плечі, спину та черевний прес. Коли він добре засвоєний, це також дуже хороший спосіб збільшити свою витривалість.

Який тип мотузки вибрати ?

Якщо ви тільки починаєте, виберіть легку нейлонову мотузку, яка є менш дорогою і менш болючою, особливо якщо ви пропускаєте рух.
Якщо ви досвідченіші, віддайте перевагу шкіряній мотузці.
Оснастіться гарним спортивним взуттям, призначеним для того, щоб амортизувати удари, і по можливості уникати тренувань на занадто твердих поверхнях (бетон, плитка тощо).

Знати: є також зважені скакалки, які дозволяють більш м’язово працювати на руках і плечах.

Як відрегулювати мотузку ?

Щоб добре стрибнути, потрібно відрегулювати довжину мотузки, для цього поставте одну ногу посередині мотузки і підніміть зап’ястя до верхньої частини тіла. Якщо ви новачок, зап’ястя повинні бути трохи нижче плечей, для більш атлетичних - біля ребер.

Яку позицію зайняти під час навчання ?

Твоє тіло повинно бути ідеально рівним, голова повинна бути вирівняна до шиї та хребта
Абс слід контрактувати
Коліна злегка зігнуті, лікті зігнуті на 45 °
Долоні рук повернуті до неба
Використовуйте зап’ястя, щоб повернути мотузку, а не руки.

Увага:
Цей вид спорту доступний кожному, навіть людям із надмірною вагою, однак якщо у вас проблеми зі спиною, суглобами, або якщо вам зробили операцію на ногах або грижу міжхребцевого диска, уникайте цього виду спорту. У будь-якому випадку, не соромтеся звертатися за порадою до лікаря перед тим, як почати займатися яким-небудь видом спорту.

Моя прибула рано вранці, одночасно з моїм тренуванням Чорних Дівчат, теж 2 DVD!