Скандинавська ходьба настільки ж корисна, як кажуть
Сьогодні скандинавська ходьба, походячи з Фінляндії, вона набуває все більшої популярності у світі. Люди кажуть, що цей вид фітнесу творить чудеса. Займаючись скандинавською ходьбою, ви можете поліпшити здоров’я, схуднути, покращити поставу тощо. Але це справді так?
Проведено унікальне дослідження групою російських учених (біологів та лікарів) з Тюмені та Москви щойно завершено.
Те, що виявили дослідники?
Таким чином, вчені нещодавно створив експеримент, який підтвердив позитивний вплив скандинавської ходьби на працездатність та покращення якості життя тих, хто в ній бере участь.
Жінки у віці старше 40 років добровільно брав участь у дослідженні. Під час уроків ходьби з палицями протягом 1 години експерти вимірювали рівень розкладу опору за допомогою тесту Рутьє.
Експеримент тривав місяць, і наприкінці цього показники фізичної активності та витривалості випробовуваних зросли в середньому на 20%.
Додаткові переваги
Крім того, вчені дійшов висновку, що скандинавська ходьба особливо важлива в суворих кліматичних умовах, коли люди позбавлені необхідних фізичних навантажень.
Адже при ходьбі з палицями активні всі м’язові групи тіла, тоді як під час бігу активні лише м’язи ніг.
Крім того, йдучи на північ:
- Сприяє зміцненню м’язів спини;
Ходьба палицями зменшує навантаження на колінні суглоби. В результаті таких прогулянок у людини збільшується дихальний об’єм, зміцнюється нервова система та запобігаються простудні захворювання.
Відповідний підхід
Дослідники, які проводили описаний вище експеримент, нагадали, що необхідно відповідне ставлення до фізичних навантажень. Якщо організм не підготовлений, рухову активність слід дозувати і вводити поступово.
Вам подобається стаття? Поділіться з друзями!