Скандинавська ходьба ставить нас у крок Eat Move
Займатися спортом взимку непросто, особливо коли сіро і холодно ... Що, якби ми просто глибоко подихали свіжим повітрям? Можливість відкрити для себе скандинавську ходьбу, дуже популярну фізичну активність у скандинавських країнах, призначену для вдиху та фізичних вправ, не думаючи про це. Йди ... вперед, іди !
Скандинавська ходьба, динамічна ходьба
Похідна з Фінляндії, де її часто практикують як звичайну «пробіжку», скандинавська ходьба - це повний вид спорту на відкритому повітрі, який поєднує в собі фітнес та активну ходьбу..
Принцип? Це передбачає підкреслення природного розмахування руками під час ходьби та рух тіла за допомогою двох специфічних палиць. Потім відбувається вторгнення всього тіла (і вже не лише нижніх кінцівок, як при класичній ходьбі): воно докладає більше зусиль і витрачає більше енергії.
Добре знати:
заняття скандинавською ходьбою триває від 1 до 2 годин. Йому завжди передують розминки, а потім розтяжка.
Дружній вид спорту, доступний для всіх
Велике надбання скандинавської ходьби? Це дисципліна для всіх, незалежно від віку та фізичного стану. Діти або пенсіонери, початківці або досвідчені спортсмени, ... він відкритий для всіх типів практикуючих від 7 до 77 років !
Крім того, групова практика сприяє розвитку соціальних зв'язків. Для тих, хто ненавидить самостійне пересування, це заняття мрії: просте, дружнє та сімейне, що поєднує в собі відкриття природи та оптимізацію фізичного стану, а також недороге (за винятком інвестицій, пов’язаних з палицями та взуттям для прогулок).
Кілометр пішки корисний для вашого здоров’я !
Якщо скандинавська ходьба вважається повноцінним видом спорту, це тому, що вона мобілізує багато м’язових мас: біцепси, трицепси, плечі, черевні преси, сідниці. Все тіло в тонусі, але ніжніше, ніж при пробіжці або пробіжці: ходьба на 4 опорах справді зберігає всі суглоби, оскільки витрата енергії майже на 50% перевищує прогулянку без паличок !
Інші переваги: скандинавська ходьба покращує оксигенацію, кровообіг та забезпечує відчуття благополуччя завдяки виробленню гормонів під час фізичних вправ. Справжній макіяж !