Скандинавська ходьба - вражаючі наслідки для здоров’я - Аптека Альфега
Скандинавська ходьба - це спосіб здійснення фізичних вправ, винайдений у скандинавських країнах, як літній тренінг для лижників з бігових лиж, і включає в себе бігові лижі, тримаючи в руках лижні палиці. Цей вид спорту середньої інтенсивності надзвичайно корисний в довгостроковій перспективі з багатьох причин.
Що говорять лікарі
Сучасний сидячий спосіб життя, відсутність щоденних фізичних навантажень та фізичних тренувань є схильністю до хронічних захворювань, таких як діабет, ожиріння, високий кров’яний тиск та ішемічна хвороба серця. Скандинавська ходьба поєднує кардіо вправи з рухами плечей і рук, ніг та живота. Таким чином, він тренує 80-90% м'язів тіла, порівняно з 50% під час звичайної ходьби. Хребет подовжується, а вага тіла краще підтримується, тоді як постуральні м’язи активізуються і здійснюються правильно. З іншого боку, лижні палиці допомагають підтримувати рівновагу завдяки двом додатковим точкам контакту з землею.
Що говорять дослідження
Переваги скандинавської ходьби широко вивчались не тільки в скандинавських країнах, але і в середземноморських країнах або Сполучених Штатах Америки, а результати досліджень у цій галузі мають значення для полегшення симптомів і навіть фізичного одужання при ряді захворювань.
- Люди з вадами серця отримують користь від підвищеної стійкості до навантажень, стабілізації пульсу та артеріального тиску, що має подібні наслідки при цукровому діабеті, а також втрата ваги;
- Люди похилого віку з остеоартритом нижніх кінцівок можуть позитивно впливати на здатність та інтенсивність фізичних вправ в результаті скандинавської ходьби без негативного впливу на сприйняття болю;
- Пацієнти з порушеннями дихання помітили поліпшення засвоєння кисню після скандинавської ходьби;
- У випадку пацієнтів з Паркінсоном спостерігались позитивні ефекти на тяжкість захворювання, ходу, рівновагу, якість життя, функціональну здатність та рухову функцію;
- Скандинавська ходьба покращує рухливість тулуба і зміцнює м’язи хребта, зменшуючи тим самим хронічний біль у шиї, плечах і спині, сприятливий вплив при раку молочної залози.
Скандинавська ходьба в Румунії
Ви також можете займатися цим видом спорту в Румунії. Вам потрібно спортивне взуття, дві гірськолижні палиці, які ви можете знайти в магазинах спортивних товарів, парку, лісі, гірських трасах або навіть піщаному пляжі.